Acide hyaluronique ou collagène, faut-il choisir ?

Avec un marché mondial du collagène qui devrait quasiment doubler, passant de 3,91 à 7,53 milliards de dollars entre 2020 et 2027, l’engouement pour les actifs anti-âge n’a jamais été aussi fort. Mais face à deux stars incontournables, l’acide hyaluronique et le collagène, comment s’y retrouver ? Faut-il vraiment choisir entre les deux ou peuvent-elles jouer en équipe pour votre routine beauté ? Dans ce guide, nous éclaircirons leurs rôles précis, leurs effets sur les rides et la santé de la peau, ainsi que les meilleures façons de les utiliser au quotidien. 

Qu’est-ce que l’acide hyaluronique ?

L’acide hyaluronique (AH) est une molécule naturellement présente dans notre organisme, notamment dans la peau et les articulations. C’est un glycosaminoglycane, autrement dit, un sucre complexe dont le poids moléculaire varie énormément, de très léger à très lourd. Imaginez-le comme une éponge naturelle possédant une capacité unique à lier et retenir les molécules d'eau, participant ainsi activement à l’hydratation et à l'architecture de notre peau selon cette étude (Papakonstantinou et al., 2012).

Malheureusement, la quantité d’acide hyaluronique dans la peau diminue progressivement avec l'âge (Papakonstantinou et al., 2012). À titre indicatif, une étude souligne qu'une personne de 75 ans ne possède plus qu'un quart de la quantité d'acide hyaluronique cutané comparé à une personne de 19 ans (Oe et al., 2017). 

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est tout simplement la protéine la plus présente dans notre corps, représentant à elle seule environ 30 % de toutes nos protéines ! Elle constitue même près de 75 % du poids sec de notre peau. 

Le collagène agit un peu comme une sorte de "colle naturelle" (son nom vient d’ailleurs du grec « kólla », signifiant colle !) en maintenant la structure et la fermeté des tissus. Sans collagène, notre peau aurait bien du mal à garder sa tenue et sa solidité. Il joue aussi un rôle important dans la cicatrisation et le renouvellement cellulaire, en soutenant l’activité des cellules de la peau appelées « fibroblastes ».

Dès 25 ans environ, notre production naturelle de collagène diminue d’environ 1 % chaque année. Résultat : les premiers signes comme les rides apparaissent doucement, et la peau perd peu à peu en fermeté. 

Du côté des formes du collagène (en complément), il existe du collagène marin, bovin et plus rarement porcin, la forme ne change pas les bienfaits du collagène.

Les effets recherchés sur la peau du collagène et de l’acide hyaluronique

Les recherches sur l’acide hyaluronique 

Concernant les bienfaits de l'acide hyaluronique, selon une étude de Pavicic et al. (2011), l'application topique d’une crème contenant 0,1 % d’acide hyaluronique démontre une amélioration significative de l’hydratation cutanée constatée après 30 jours de traitement.

Les recherches sur le collagène 

Du côté du collagène, les études semblent montrer que les compléments alimentaires à base de collagène hydrolysé (en peptides) seraient beaucoup plus efficaces que les crèmes. 

Par exemple, l’étude de Proksch et al. (2014) a observé qu’une prise quotidienne de 2,5 grammes de peptides de collagène pendant 8 semaines a permis une amélioration statistiquement significative de l’élasticité cutanée par rapport à un placebo.

Comparaison entre collagène et acide hyaluronique

L’acide hyaluronique, sous sa forme naturelle, agit principalement comme une éponge, en retenant l’eau dans la peau et contribuant à l’effet repulpant de la peau. 

De son côté, le collagène (sous sa forme naturelle) soutient la matrice dermique, main dans la main avec l’élastine pour maintenir fermeté et élasticité des tissus.

Ces deux actifs sont généralement bien tolérés, avec quelques nuances selon la forme choisie. L’acide hyaluronique topique ou oral provoque très rarement des allergies. 

Quant au collagène, les compléments alimentaires sont très bien tolérés par la majorité quelque soit l’origine (marin, bovin…) même si le marin présente un peu plus de risque d'allergies que le bovin.

Les différentes formes de collagène et d'acide hyaluronique

Crèmes et sérums : l’effet surface

Lorsqu’on parle d’acide hyaluronique (AH) ou de collagène en cosmétique, on pense immédiatement aux crèmes et sérums.

Voici quelques points à retenir :

• L’acide hyaluronique à haut poids moléculaire agirait uniquement en surface puisqu’il ne peut pas pénétrer la peau. 

• En revanche, l’acide hyaluronique à bas poids moléculaire pourrait théoriquement pénétrer un peu plus profondément dans la peau

• Du côté du collagène en crème, la forme native est trop grosse pour traverser la barrière cutanée. 

• Le collagène hydrolysé, composé de petits peptides, pourrait potentiellement mieux pénétrer la peau.

Les Injections de collagène / acide hyaluronique

Les injections d’acide hyaluronique sont aujourd’hui le filler numéro un du marché de la médecine esthétique. Il est vendu par les professionnels comme étant une solution pour “combler immédiatement les rides”, avec un effet qui pourrait durer entre 6 et 18 mois, bien que les études soient limitées.

Attention toutefois : même si les complications sont rares (ecchymoses, granulomes, occlusion vasculaire), ces injections doivent impérativement être réalisées par un professionnel qualifié.

De son côté, le collagène injectable, notamment bovin, exigeait historiquement un test allergique préalable. Aujourd’hui, il est devenu obsolète, totalement remplacé par l’acide hyaluronique.

Les compléments alimentaires à base de collagène et d'acide hyaluronique

Sous forme orale, le collagène hydrolysé (dosé entre 2,5 et 10 g par jour pendant 8 à 12 semaines) est assez documenté, qu’il soit marin ou bovin. 

Pour l’acide hyaluronique en gélules (dosé entre 60 et 200 mg par jour pendant 4 à 12 semaines), on retrouve également des études montrant un intérêt sur l’hydratation et l’élasticité de la peau.

Faut-il choisir ou associer acide hyaluronique et collagène ?

Nous devons être francs, si plusieurs études scientifiques se sont penchées sur la combinaison acide hyaluronique + collagène en compléments alimentaires, elles n’ont pas toujours trouvé de différences statistiques majeures par rapport à la prise de collagène seul. Cependant si on prend les études individuelles de ces 2 produits, il n’y a pas de raison qui nous empêchent d’associer le collagène et l’acide hyaluronique, les effets observés par les chercheurs sont différents et pourraient donc être potentiellement complémentaires.

Impact du mode de vie sur la production naturelle de collagène et d'acide hyaluronique 

Pour terminer, votre mode de vie a un énorme impact sur la production naturelle de collagène et d’acide hyaluronique par votre corps. Et 4 facteurs ressortent ont un impact direct sur leur production : 

1. Si les rayons UVB altèrent l’acide hyaluronique naturellement présent dans la peau, les UVA dégradent quant à eux les fibres de collagène en activant des enzymes appelées MMP. Se protéger du soleil reste donc le geste anti-âge numéro un.

2. Côté alimentation, la vitamine C, présente dans les agrumes et les légumes verts, est une vitamine importante pour fabriquer naturellement du collagène. À l’inverse, un excès de sucre provoque ce qu’on appelle la glycation, phénomène qui rigidifie et fragilise ces précieuses fibres. Pensez aussi aux aliments riches en antioxydants (fruits rouges, thé vert…) : ils protègent l’acide hyaluronique et le collagène des radicaux libres.

3. Sans surprise, le tabac est l’un des principaux ennemis de votre peau (et de votre santé) : il accélère fortement la production de radicaux libres qui détruisent plus vite l’acide hyaluronique et le collagène, entraînant rides, teint terne et peau affinée. La pollution agit elle aussi négativement sur la santé de votre peau en accentuant le stress oxydatif. 

4. Et enfin, privilégiez un sommeil de qualité et pratiquez une activité physique modérée