Oméga 3, quels bienfaits pour les cheveux ?
Les bienfaits des oméga 3 sur les cheveux sont multiples et non négligeables.
Pour commencer, les oméga 3 permettent de maintenir une bonne hydratation des cheveux en permanence, ce qui rend la chevelure plus résistante à la casse ainsi que plus esthétique.
Les oméga 3 favorisent également la circulation sanguine du cuir chevelu et entraînent donc la stimulation de la croissance des cheveux ainsi que le renforcement de ceux-ci depuis le bulbe même.
De plus, ils ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à résoudre des problématiques concernant le cuir chevelu, comme les pellicules ou les démangeaisons récurrentes.
En nourrissant les follicules pileux, les oméga 3 rendent donc les cheveux plus sains et les risques de chute sont diminués.
Les bienfaits des oméga 3 pour les cheveux concernent également l’apparition des cheveux blancs, car en consommer suffisamment peut aider à ralentir leur apparition.
Oméga 3, quel est leur rôle dans la pousse des cheveux ?
Pour stimuler la croissance des cheveux, il faut nécessairement une bonne circulation sanguine au niveau du cuir chevelu.
C’est précisément là que les oméga 3 entrent en jeu, ils font partie des nutriments essentiels à la pousse des cheveux, et ils sont transportés par le sang jusqu’aux bulbes qui fabriquent la fibre capillaire.
Pour favoriser la circulation sanguine et le bon apport des nutriments aux follicules pileux, il est également recommandé d’effectuer des massages régulièrement, car cela favorise la pousse des cheveux et qui plus est, de meilleure qualité.
Les nutriments essentiels étant distribués, la croissance des cheveux est donc à son plein potentiel.
Par ailleurs, les oméga 3 participent au renforcement des follicules pileux et leur garantie une meilleure santé, ce qui permet de maintenir la taille et la force des cheveux au quotidien.
Carence en oméga 3, quel impact sur les cheveux ?
Une alimentation pauvre en acides gras provoque une carence en oméga 3.
Ce déséquilibre peut être désastreux pour les cheveux car ceux-ci ne sont plus assez nourris ni hydratés, ce qui provoque la casse et la perte de densité.
Ajouté à cela, le cuir chevelu se retrouve également en manque d’un des nutriments essentiels au maintien de sa santé, ce qui peut amener à l’apparition de problèmes tels qu’une irritation de celui-ci, des desquamations, des démangeaisons voire même aggraver une pathologie du cuir chevelu déjà présente.
Pour être sûr d’apporter ce qu’il faut à notre cuir chevelu, il est important, en plus du fait de veiller à notre quota d'oméga 3, de veiller également à respecter ses besoins en vitamines (B12 et C), en minéraux (zinc et fer) et de boire suffisamment d’eau.
Par ailleurs, il est très important d’effectuer des analyses médicales lors des premiers doutes pour s’assurer du problème et du degré de celui-ci.
Oméga 3 et chute de cheveux, quel est le lien ?
La chute de cheveux peut être causée par bien des facteurs : le stress, les déséquilibres hormonaux, l’hérédité ( calvitie ), certaines maladies ou encore la traction mécanique excessive ( coiffage ).
La mauvaise alimentation joue un rôle important dans cette problématique car elle peut provoquer des carences, dont en oméga 3, et de là une perte de cheveux en masse.
Dans le but de prévenir une telle chose, veiller à son alimentation et à ses besoins en oméga 3 est crucial.
Les poissons gras, les noix, et l’huile de colza sont nos meilleurs alliés pour se procurer un maximum d’oméga 3 par notre alimentation, et cela permet de prévenir le manque.
Cependant parfois ce n’est pas suffisant, et il faut donc ajouter des compléments alimentaires en faisant des cures.
Il est également recommandé d’éviter une consommation excessive de caféine, d’alcool et de fast food car il s’avère que cela nuit à la bonne santé des cheveux.
Pratiquer une activité sportive est fortement conseillé pour renforcer son capital santé et maintenir une bonne condition physique.
Apparition des cheveux blancs et oméga 3, quel rapport ?
L’arrivée des cheveux blancs est bien souvent l’objet d’appréhension, et parfois cela se produit plus tôt qu’on ne l’aimerait.
Néanmoins, il est possible d’améliorer ses habitudes et plusieurs paramètres pour maximiser ses chances de ralentir le processus.
Il faut noter que beaucoup de facteurs entrent en jeu dans l’apparition des cheveux blancs, le stress, les chocs émotionnels, la génétique et les addictions sont à prendre en compte quant à l’âge auquel ils se manifestent.
Les oméga 3 peuvent aider à prévenir leur apparition d’après certaines études, et pour en bénéficier il faut les associer au cuivre, aux vitamines B12, D et au calcium.
L’alimentation et les compléments, dans ce cas également, jouent un rôle fondamental.
Une bonne hygiène de vie aide à prévenir l’arrivée des cheveux blancs, ainsi que d’autres signes de vieillissement, notamment au niveau de la peau.
Quand et comment faire une cure d’oméga 3 pour les cheveux ?
Pour déterminer s' il est nécessaire de débuter une cure d’oméga 3, plusieurs symptômes vont permettre d’identifier cette carence : une chute massive de cheveux, des cheveux secs, cassants, plus fragiles et l’irritation du cuir chevelu.
Pour s’assurer qu’il n’y ait pas de pathologie sous-jacente, il est recommandé de consulter un spécialiste qui fera des analyses et des bilans médicaux.
Dans le cas où il s’agit uniquement d’une carence en oméga 3, rééquilibrer son alimentation et prendre des capsules d’oméga 3 en cure amènera un bon nombre de bienfaits.
Les cheveux seront plus forts, plus brillants donc plus beaux, bien hydratés et le cuir chevelu se verra également bénéficiaire car moins irrité, mieux nourri et avec une meilleure circulation sanguine.
La perte de cheveux se verra donc réduite, ils poussent plus résistants et moins cassants.
D’ailleurs, la peau profitera également des bienfaits de la cure, comme une meilleure hydratation, moins d’inflammations, un vieillissement cutané ralenti ainsi qu’une meilleure cicatrisation.
En résumé, les oméga 3 sont très importants pour notre organisme, le manque se voit rapidement à travers le physique et c’est pourquoi les cheveux sont un excellent indicateur.
Sources :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25573272/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32846900/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36525021/
https://serval.unil.ch/resource/serval:BIB_7636797E2875.P001/REF.pdf
