Les bienfaits octroyés par le collagène sont nombreux, et se répercutent aussi bien à l’extérieur qu’à l’intérieur du corps.
Les parties visibles qui seront positivement impactées par le bon apport en collagène sont les cheveux, la peau et les ongles.
Pour les parties non visibles concernées, il s’agit des articulations, des tendons et des ligaments.
Le collagène est donc essentiel pour la santé et aide à prévenir certaines pathologies concernant les os, les articulations et les cartilages.
Une alimentation bien choisie permet de stimuler la production naturelle de collagène de notre corps, même si il devient difficile de s’en procurer par les aliments à notre époque.
Privilégier les aliments qui permettent d’améliorer notre production de collagène ou qui en contiennent est donc l’idéal.
Le collagène en poudre, quels bienfaits ?
Le collagène en poudre est très utile pour respecter ses besoins quotidiens, sachant qu’ils augmentent en prenant de l’âge.
L’intégrer dans ses habitudes apporte alors les bénéfices associés et améliore la condition physique en général, mais également la récupération pour les sportifs, en contribuant à renforcer les articulations et en améliorant la santé des tendons, ligaments et des cartilages.
Les bienfaits du collagène en poudre se répercutent également sur l’apparence physique, des études ont prouvé que lorsqu’on consomme assez de collagène, nous paraissons plus jeunes.
Ce phénomène est dû à l’amélioration de la qualité des cheveux, de la peau et des ongles car le collagène leur apporte ce dont ils ont besoin en renforçant la kératine.
La peau, qui joue un rôle important dans le vieillissement de l’apparence, est plus ferme, moins sèche et les rides sont nettement diminuées.
L’amélioration du confort articulaire est un point essentiel également, car les raideurs, douleurs et inflammations sont moins importantes, ce qui offre un soulagement aux personnes concernées.
Le collagène influe également sur la gestion du poids, car il permet de maintenir et de développer une bonne masse musculaire, ce qui accélère le métabolisme et provoque donc une combustion des calories au repos plus élevée.
De plus, consommer du collagène en poudre quotidiennement est devenu quasiment indispensable en raison de la pauvre présence du collagène dans l’alimentation moderne.
Quels sont les bienfaits des peptides de collagène ?
Les peptides de collagène sont la forme qui s’assimile le mieux pour l’organisme.
Les bienfaits apportés sont multiples, la peau bénéficie d’une meilleure élasticité, le processus de cicatrisation est plus rapide et le vieillissement cutané est ralenti.
Consommer des peptides de collagène quotidiennement permet de maintenir ses articulations en bonne santé, d’améliorer la récupération sportive et aide même à prévenir des pathologies comme l’arthrose.
Les bienfaits des peptides de collagène ne s’arrêtent pas là, car ils sont un excellent soutien pour la santé musculaire avec leur forte concentration en acides aminés.
En effet, la récupération après exercice est amplement améliorée en influant favorablement sur la régénération musculaire et les tissus.
La gestion du poids est aussi un des bienfaits des peptides de collagène, car certaines études ont démontré que la consommation de ceux-ci peut favoriser la sensation de satiété.
De plus, ils améliorent également la santé digestive en maintenant l’intégrité de la barrière intestinale, ce qui évite bon nombre de troubles digestifs ou encore l’entrée d’agents pathogènes dans l’organisme.
Intégrer les peptides de collagène dans sa routine est assez simple, grâce au fait qu’ils soient sous forme de poudre, ce qui permet de les mettre dans un shaker ou encore de les mélanger avec du fromage blanc par exemple.
Quels sont les bienfaits du collagène marin ?
Le collagène marin n’apporte pas plus de bienfaits, la différence se trouve dans la provenance.
Certaines personnes, pour des raisons éthiques, religieuses ou allergiques préfèreront se tourner vers le collagène marin et cela leur permet de l’intégrer dans leur routine sans interférer avec leurs convictions.
Les sportifs concernés par ce cas ne sont donc pas sans solution pour améliorer leurs performances et leur santé.
Les bienfaits du collagène marin sont les mêmes que le collagène d’origine animale terrestre, à savoir l’amélioration de la qualité de la peau, des cheveux, des ongles mais aussi des os, des articulations, des ligaments, de la santé musculaire et de la santé digestive.
Pour les individus ne souhaitant pas consommer du collagène d’origine bovine ou porcine, le collagène marin leur offre quand même la possibilité de respecter leurs besoins, qui, en plus, comme mentionné plus tôt, augmentent en vieillissant.
Le collagène est essentiel à la bonne santé de notre organisme et de notre corps, il est donc impératif de l’intégrer dans notre alimentation au maximum.
Cependant parfois l’alimentation ne suffit pas, car la présence du collagène dans les aliments de notre époque est faible.
Consommer du collagène en poudre au quotidien est donc la solution pour pallier à ce manque dans l’alimentation moderne.
Les bienfaits du collagène touchent l’esthétique mais aussi la santé et le bien être.
En effet, les études menées à ce sujet prouvent que l’apparence de la peau est nettement améliorée car elle est plus ferme, plus hydratée et présente donc moins de sécheresse et de rides, qui sont les premiers signes de vieillesse.
Le collagène, consommé en quantité suffisante, renforce la fibre capillaire, réduit la chute et rend les ongles plus forts également.
Du côté sportif, il participe grandement à la performance et à la récupération car il améliore et entretient la santé des articulations, des cartilages et des muscles.
Le collagène, d’un point de vue santé, joue un rôle crucial en prévenant l’apparition de pathologies comme l’arthrose, en soulageant les douleurs et les raideurs articulaires.
Dans le but de performer mais aussi de vieillir le mieux possible, il est donc important de veiller à respecter ses besoins en collagène tout au long de notre vie.
A ce jour, des études continuent d’être menées pour découvrir si le collagène peut apporter encore d’autres bienfaits à la santé et au bien-être.
Sources :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31861912/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30609761/
