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4.8/5 sur 264 avis

Ashwagandha bio KSM-66

Name: Ashwagandha bio KSM-66
Brand: greenwhey
SKU: GRN-ASHWA-CAPS
Price: 29.95 EUR
Availability: InStock
Rating: 4.8 (264 reviews)

Sans nano-particules Vegan Sans gluten 100% remboursé

29,95 €

Cure de 30 jours | 2 gélules par jour

Notre ashwagandha est labellisé KSM-66®. C’est l’extrait de racines à spectre complet le plus concentré du marché, obtenu par un procédé breveté sans solvants chimiques ni alcool.

1000 mg d’extrait par dose 🌿
50 mg de withanolides actifs par dose 💪
Ashwagandha KSM-66® 🔬
Extraction brevetée sans alcool ni solvants 🧪
Pot carton + couvercle compostable ♻️

🌱 Améliore la résistance au stress du corps.

🦾 Propriétés adaptogènes

🙂 Contribue à l’équilibre émotionnel et le bien-être général

🧘 Aide à la relaxation de soutien, le bien-être mental et physique

🧠 Prise en charge dans les périodes de tension mentale et nerveuse et d'anxiété

🧩 Prend en charge l’apprentissage, la mémoire et le rappel

😴 Prise en charge de l’apparition du sommeil

🔄 Aide à maintenir la stabilité émotionnelle

⚡ Aide à maintenir les niveaux d'énergie

🍽️ Aide à prendre du poids et de la masse musculaire

🔥 Prise en charge de la fonction sexuelle masculine

🧴 Aide à maintenir la santé de la peau.

❤️ Influence favorablement le cœur et le système cardiovasculaire.

VOTRE EXPERT IA

Une question sur ce produit ?

En stock, livré entre le 18/18 et le 18/18

Description

Sommeil haché, charge mentale au plafond, concentration qui flanche dès 15 h… Ça vous parle ? Vous n'êtes pas seul : en France, 7 personnes sur 10 déclarent ressentir du stress au quotidien. Et quand cet état s'installe, c'est tout l'organisme qui trinque : fatigue persistante, moral en dents de scie, récupération plus lente, et cette sensation de « tourner à vide » même après une nuit complète.

Qu'est-ce que l'ashwagandha ?

L'ashwagandha (Withania somnifera) est une plante de la famille des Solanacées, originaire d'Inde et d'Asie du Sud. Son nom latin, somnifera, signifie littéralement « qui induit le sommeil », un indice sur l'un de ses usages traditionnels les plus anciens. En sanskrit, « ashwagandha » se traduit par « odeur du cheval », en référence à la fois à l'odeur de ses racines fraîches et à la vigueur que la plante était censée conférer.

Ce n'est pas une découverte récente. L'ashwagandha est l'une des plantes piliers de l'Ayurveda depuis plus de 3 000 ans, où elle est classée parmi les rasayana, les remèdes de “rajeunissement” et de “vitalité”. La partie utilisée en phytothérapie, ce sont les racines. C'est là que se concentrent les withanolides, les principes actifs responsables de l'essentiel des effets étudiés par la recherche moderne.

Aujourd'hui, l'ashwagandha est très étudié pour ses bienfaits potentiels et est surtout connue comme plante adaptogène : elle aide l'organisme à s'adapter aux situations de stress physique et mental, sans effet excitant ni sédatif marqué.

Pourquoi avoir choisi l’ashwagandha KSM-66 ?

Tous les extraits d'ashwagandha ne se valent pas. Sur le marché, vous trouverez des extraits génériques (souvent mal standardisés), mais aussi des formes brevetées qui offrent un niveau de contrôle très différent. Le KSM-66® est l'extrait le plus utilisé et le plus étudié au monde, avec plus de 50 essais cliniques publiés dans des revues à comité de lecture.

Ce qui le distingue des autres extraits brevetés, c'est d'abord ce qu'il contient, et ce qu'il ne contient pas. Le KSM-66® est un extrait « full-spectrum » issu exclusivement de la racine de Withania somnifera. Pas de feuilles dans la formule. Pourquoi c'est important ? Parce que les feuilles contiennent de la withaferin A, un composé cytotoxique dont la présence à haute dose pose question en termes de tolérance. Dans le KSM-66®, le taux de withaferin A est négligeable, c'est l'un de ses arguments de sécurité.

À titre de comparaison, d'autres extraits brevetés mélangent racine et feuilles. Le KSM-66®, lui, se positionne sur un extrait de racine pur, standardisé à minimum 5 % de withanolides.

L'autre point fort du KSM-66®, c'est son procédé d'extraction. La technique utilisée repose sur une approche dite de « chimie verte » : pas d'alcool, pas de solvant chimique. Le résultat, c'est un “ashwagandha root extract” qui conserve le profil complet des molécules naturellement présentes dans la racine : d'où le terme « full-spectrum ». L'extrait bénéficie par ailleurs de 46 certifications qualité.

À qui s'adresse une cure d’ashwagandha ?

L'ashwagandha aide à maintenir les capacités physiques et mentales en cas de fatigue, d'épuisement ou de perte de concentration. Ça en fait une alliée de choix dans plusieurs situations bien concrètes.

Vous traversez une période de stress intense ? Surcharge au travail, charge mentale familiale, accumulation de tensions et vous sentez que votre organisme a du mal à suivre ? L'ashwagandha contribue à la relaxation et au bien-être physique et mental. Elle n'efface pas les problèmes, mais elle aide votre corps à mieux gérer la pression sans s'épuiser.

Vous êtes étudiant ou professionnel en période d'examen, de deadline ou de projet intensif, et votre concentration commence à lâcher en fin de journée ? L'ashwagandha contribue à l'activité mentale et cognitive optimale. Un soutien pour rester affûté quand ça compte, sans les effets secondaires d'un énième café.

Vous êtes sportif, et la récupération entre vos séances laisse à désirer ? Plusieurs études cliniques se sont penchées sur les effets de l'ashwagandha KSM-66® sur la performance physique et la récupération musculaire (on en parle en détail dans la partie étude). L'ashwagandha aide à maintenir les niveaux d'énergie et la vitalité, un complément intéressant dans une routine d'entraînement structurée.

Vous dormez, mais vous ne récupérez pas vraiment ? L'ashwagandha aide l'organisme à favoriser l'endormissement et contribue à un sommeil de meilleure qualité, sans provoquer de somnolence dans la journée. Ce n'est pas un somnifère. C'est une plante qui aide votre corps à retrouver son rythme naturel.

Avantages

Notre Ashwagandha bio KSM-66® ne se limite pas à offrir l’un des extraits d’ashwagandha les plus concentrés du marché, avec 1000 mg par dose et 50 mg de withanolides actifs, mais garantit également une pureté exceptionnelle grâce à un procédé d’extraction breveté respectueux des principes de la chimie verte, sans solvants chimiques ni alcool. Issu exclusivement des racines pour une efficacité optimale, il soutient le bien-être mental et physique, favorise la relaxation, aide à gérer le stress et contribue à l’équilibre émotionnel, tout en étant certifié biologique, sans OGM, sans gluten, kasher et halal.

Nutrition & Composition

Informations nutritionnelles

	Pour 2 gélules	VNR*
Ashwagandha KSM-66®	1000 mg	―
- Dont Withanolides	50 mg	―

*VNR : Valeur nutritionnelle de référence.

Composition

Extrait de racine d'ashwagandha KSM-66® (Withania somnifera)*, gélule végétale (agent d'enrobage : hypromellose).

*Ingrédient issu de l'agriculture biologique.

Utilisation

Comment ?

Prendre 2 gélules par jour, le matin à jeun pour les personnes que l'ashwagandha stimule, ou le soir au cours d'un repas pour les personnes qui recherchent un effet relaxant et sur le sommeil.

Combien de temps ?

Conçu pour une utilisation tout au long de l'année.

Précautions

Réservé aux adultes. Ne se substitue pas à une alimentation variée. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. À tenir hors de portée des enfants. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander l'avis d'un médecin au préalable.

Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière. Date de durabilité minimale (format MM/AA), numéro de lot et code emballeur sous le produit.

Études

Ashwagandha, stress et anxiété : que disent les études cliniques ?

Si l'ashwagandha aide l'organisme à faire face au stress et contribue à l'équilibre émotionnel, ce n'est pas qu'une tradition millénaire qui le dit. C'est aussi ce que les chercheurs observent depuis plus d'une décennie dans des études cliniques rigoureuses.

La publication la plus récente et la plus complète sur le sujet est la méta-analyse de Marchi et al., parue en 2025. Les chercheurs ont compilé les résultats de 14 essais cliniques randomisés portant sur un total de 713 participants.

Leur conclusion : l'ashwagandha réduirait significativement les niveaux d'anxiété par rapport au placebo, avec un effet de grande taille. Les scores de stress perçu montreraient également une amélioration notable (SMD = −0,95). Et fait intéressant, cette même méta-analyse a aussi évalué l'impact sur le sommeil, avec un effet encore plus marqué (SMD = −1,35).

Plus concrètement, que se passe-t-il quand on donne de l'ashwagandha KSM-66® à des adultes stressés ?

C'est la question qu'ont posée Chandrasekhar et al. en 2012, dans un essai qui fait figure de référence. 64 adultes souffrant de stress chronique ont reçu soit 600 mg de KSM-66® par jour, soit un placebo, pendant 60 jours. Les résultats parlent d'eux-mêmes : le score de stress perçu (échelle PSS) aurait chuté de 44 % dans le groupe ashwagandha, contre seulement 5,5 % dans le groupe placebo.

Le score d'anxiété (échelle DASS) aurait diminué de 75,6 %. Et le cortisol sérique, cette fameuse hormone du stress que votre corps sécrète quand il est sous pression, aurait baissé de 27,9 % chez les participants sous ashwagandha.

Ashwagandha et sommeil : un somnifère naturel, vraiment ?

Mettons les choses au clair tout de suite : l'ashwagandha n'est pas un somnifère. Elle ne provoque pas de somnolence, ne vous assomme pas, et ne crée pas de dépendance. Si vous en prenez le matin, vous ne piquerez pas du nez à votre bureau. Ce que les études suggèrent, c'est qu'elle aide l'organisme à favoriser l'endormissement et améliorerait la qualité globale du sommeil, deux choses très différentes d'un effet sédatif.

La méta-analyse de Cheah et al. (2021), a regroupé 5 essais cliniques randomisés portant sur 400 participants pour mesurer précisément cet effet.

Conclusion : l'ashwagandha améliorerait significativement la qualité du sommeil par rapport au placebo (SMD = −0,59). Ce qui est particulièrement intéressant dans cette analyse, c'est que les chercheurs ont identifié trois facteurs qui renforcent l'effet :

être réellement insomniaque (et pas simplement « mal dormir de temps en temps »),
prendre une dose d'au moins 600 mg par jour,
et maintenir la cure pendant au minimum 8 semaines.

En d'autres termes, c'est un effet progressif, qui se construit dans la durée, pas une pilule miracle dès la première nuit.

L'étude de référence sur le sujet reste celle de Langade et al. (2019. 60 participants, souffrant d'insomnie, ont reçu 600 mg de KSM-66® ou un placebo pendant 10 semaines. Le temps d'endormissement aurait été légèrement amélioré (29 minutes contre 34 minutes pour le placebo), mais c'est surtout l'efficacité du sommeil qui aurait progressé de manière frappante : elle serait passée de 75,63 % à 83,48 % dans le groupe ashwagandha.

L'efficacité du sommeil, c'est le ratio entre le temps que vous passez effectivement à dormir et le temps que vous passez au lit. Quand ce chiffre monte, ça signifie que votre sommeil est plus profond, plus continu, avec moins de réveils nocturnes. Vous dormez peut-être le même nombre d'heures, mais vous récupérez vraiment.

Concentration, mémoire et fonction cognitive

L'ashwagandha contribue à l'activité mentale et cognitive optimale et aide à maintenir les capacités physiques et mentales en cas de fatigue, d'épuisement ou de perte de concentration. C'est l'un de ses usages les plus anciens en Ayurveda, et la recherche contemporaine commence à documenter sérieusement ces effets.

L'essai le plus cité sur les fonctions cognitives est celui de Choudhary et al. (2017). Les chercheurs ont recruté 50 adultes présentant des troubles cognitifs légers (ce qu'on appelle un « MCI » en anglais : mild cognitive impairment).

Pendant 8 semaines, la moitié a reçu 600 mg de KSM-66® par jour, l'autre un placebo. Les résultats indiqueraient des améliorations dans plusieurs domaines : la mémoire immédiate (celle qui vous permet de retenir un numéro de téléphone le temps de le composer), la fonction exécutive (votre capacité à planifier, organiser, prioriser) et l'attention soutenue (rester concentré sur une tâche sans décrocher). Si vous êtes étudiant en période d'examen ou professionnel en plein sprint de deadline, ces trois fonctions sont exactement celles qui lâchent en premier quand le stress et la fatigue mentale s'accumulent.

Ashwagandha et sport : Performance physique, endurance et récupération

L'ashwagandha aide à maintenir les niveaux d'énergie et contribue à la vitalité de l'organisme. Pour les sportifs, ces propriétés se traduisent par des effets potentiels sur trois aspects concrets : la force musculaire, l'endurance cardiorespiratoire, et la capacité de récupération après l'effort.

La méta-analyse la plus complète sur le sujet est celle de Bonilla et al. (2021). Les auteurs ont compilé 13 études portant sur 615 adultes. Les résultats agrégés sont parlants.

Sur la force et la puissance musculaire, l'effet moyen serait de taille modérée (d = 0,68), ce qui, dans le jargon de la recherche, correspond à un bénéfice réel et mesurable.
Sur l'aptitude cardiorespiratoire (votre capacité à tenir un effort dans la durée), l'effet observé serait encore plus marqué (d = 1,85 — un effet de très grande taille).
Et sur la fatigue et la récupération post-effort, l'ashwagandha réduirait significativement les marqueurs de fatigue (d = −1,17). Le dosage qui ressort de ces études : 300 à 500 mg, deux fois par jour, ce qui correspond à la fenêtre de notre produit (1000 mg/jour en deux gélules).

Pour illustrer ces chiffres, l'essai de Wankhede et al. (2015) reste l'un des plus marquants. 57 hommes non entraînés ont suivi un programme de musculation pendant 8 semaines, en recevant soit 600 mg de KSM-66® par jour, soit un placebo.

La différence au développé couché est saisissante : le groupe ashwagandha aurait gagné en moyenne 46 kg au 1-RM (la charge maximale sur une répétition), contre 26,4 kg pour le groupe placebo. Autrement dit, à entraînement égal, les participants sous ashwagandha auraient presque doublé leurs gains de force. Le taux de testostérone aurait également augmenté de manière significative dans le groupe supplémenté (+96,2 ng/dL), tandis que les marqueurs de dommages musculaires auraient diminué, signe d'une meilleure récupération.

Effets secondaires et précautions

L'ashwagandha est bien tolérée par la grande majorité des utilisateurs dans le cadre des dosages étudiés. Mais comme tout complément alimentaire actif, elle n'est pas anodine, et certaines personnes doivent s'en abstenir.

Les rares effets indésirables rapportés dans les essais cliniques sont d'ordre digestif :

nausées,
diarrhée,
inconfort gastrique.

Ils sont généralement bénins et transitoires, et se manifestent surtout en début de cure ou si le produit est pris à jeun. C'est d'ailleurs pourquoi nous recommandons la prise au cours d'un repas.

sources :

Marchi, M., Grenzi, P., Travascio, A., et al. (2025). The effect of Withania somnifera (Ashwagandha) on mental health symptoms in individuals with mental disorders: systematic review and meta-analysis. BJPsych Open, 11(6), e260. https://doi.org/10.1192/bjo.2025.10885

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262. https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022

Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. (2019). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus, 11(12), e6466. https://doi.org/10.7759/cureus.6466

Cheah, K. L., Norhayati, M. N., Husniati Yaacob, L., & Abdul Rahman, R. (2021). Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS ONE, 16(9), e0257843. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0257843

Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., et al. (2019). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study. Cureus, 11(9), e5797. https://doi.org/10.7759/cureus.5797

Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions. Journal of Dietary Supplements, 14(6), 599-612. https://doi.org/10.1080/19390211.2017.1284970

Bonilla, D. A., Moreno, Y., Gho, C., et al. (2021). Effects of Ashwagandha (Withania somnifera) on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 6(1), 20. https://doi.org/10.3390/jfmk6010020

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., et al. (2015). Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 43. https://doi.org/10.1186/s12970-015-0104-9

Björnsson, H. K., Björnsson, E. S., Avula, B., et al. (2020). Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network. Liver International, 40(4), 825-829. https://doi.org/10.1111/liv.14393

Philips, C. A., Valsan, A., Theruvath, A. H., et al. (2023). Ashwagandha-induced liver injury — A case series from India and literature review. Hepatology Communications, 7(10), e0270. https://doi.org/10.1097/HC9.0000000000000270

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Ce que nos clients en disent

Avis produit

Résumé intelligent des avis

IA

Selon les avis récoltés sur ce produit, il serait particulièrement apprécié pour favoriser la relaxation et un sommeil réparateur. Les clients rapportent une sensation de détente et une meilleure gestion du stress, contribuant à une plus grande sérénité. Certains avis mentionnent également qu'il pourrait aider à apaiser les désagréments liés à la ménopause.

🧘‍♀️ Sérénité et gestion du stress Aiderait à apaiser le mental, contribuerait à réduire l'anxiété et favoriserait une meilleure relaxation au quotidien.

💤 Amélioration du sommeil Participerait à faciliter l'endormissement et favoriserait des nuits plus régulières, profondes et réparatrices.

🌸 Confort féminin Contribuerait à l'atténuation de certains désagréments liés à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur.

⚡ Effet stimulant inattendu Selon les métabolismes, la prise pourrait parfois générer un effet énergisant, déconseillant son usage avant le coucher.

🧩 Ressenti subtil des bénéfices L'action de la plante serait parfois complexe à isoler et nécessiterait d'être associée à une hygiène de vie optimale.

Résumé généré par IA à partir de 232 avis vérifiés · Mis à jour le 15/04/2026 · Les bienfaits mentionnés reflètent l'expérience subjective des utilisateurs et ne constituent pas des allégations de santé.

FAQ

Quelle dose d'ashwagandha prendre par jour ?

La dose la plus étudiée dans les essais cliniques sur le KSM-66® est de 600 mg par jour. L'étude dose-réponse de Salve et al. (2019) a montré que 600 mg seraient plus efficaces que 250 mg, notamment sur le cortisol. Notre produit apporte 1000 mg par dose (2 gélules), dont 50 mg de withanolides, ce qui couvre largement les besoins, même en tenant compte des variations d'absorption individuelles.

Au bout de combien de temps l'ashwagandha fait-elle effet ?

C'est un adaptogène, pas un médicament d'urgence. Comptez 1 à 2 semaines pour un premier ressenti (sommeil plus stable, meilleure gestion de la pression). Les effets complets mesurés dans les études cliniques apparaissent généralement entre 4 et 8 semaines de cure régulière. C'est pour ça que la plupart des essais durent 8 à 12 semaines.

L'ashwagandha fait-elle dormir ?

Non. L'ashwagandha n'est pas un somnifère. Elle ne provoque pas de somnolence, ne crée pas de dépendance et ne vous laisse pas « dans le brouillard » au réveil. Elle aide l'organisme à favoriser l'endormissement et améliorerait la qualité du sommeil en agissant en amont sur le stress — souvent la vraie cause des nuits agitées. La méta-analyse de Cheah et al. (2021) a montré que l'effet serait plus marqué chez les personnes réellement insomniaques, à des doses d'au moins 600 mg/jour.

Quel est le meilleur moment pour prendre l'ashwagandha ?

Ça dépend de votre objectif. Pour mieux gérer le stress et maintenir votre concentration en journée : le matin au petit-déjeuner. Pour améliorer la qualité de votre sommeil : le soir au dîner. Dans les deux cas, prenez vos gélules au cours d'un repas pour une meilleure absorption.

L'ashwagandha a-t-elle un effet sur la testostérone ?

L'essai de Wankhede et al. (2015) sur 57 hommes suivant un programme de musculation a montré que le groupe recevant 600 mg de KSM-66® par jour aurait vu sa testostérone augmenter de 96,2 ng/dL par rapport au groupe placebo. Ces résultats restent à confirmer par des études plus larges. L'ashwagandha est en revanche déconseillée aux femmes souffrant d'hyperandrogénie (SOPK, hirsutisme) sans avis médical.

Racine ou feuille : quelle différence ?

Les racines concentrent les withanolides (les principes actifs recherchés) avec un taux négligeable de withaferin A. Les feuilles, elles, contiennent de la withaferin A, un composé cytotoxique dont la présence à haute dose pose question. Le KSM-66® utilise exclusivement la racine, contrairement à d'autres extraits brevetés qui mélangent racine et feuilles.

Qui ne doit pas prendre d'ashwagandha ?

L'ashwagandha est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes de moins de 18 ans, et à celles souffrant de troubles thyroïdiens, de pathologies hépatiques ou cardiaques. Si vous prenez des sédatifs, des hormones thyroïdiennes, des immunosuppresseurs ou des antidiabétiques, parlez-en à votre médecin avant de démarrer. En cas de chirurgie programmée, arrêtez la prise au moins 2 semaines avant l'opération.

Pourquoi des gélules plutôt que de la poudre ?

Les gélules garantissent un dosage précis et constant à chaque prise : 500 mg d'extrait KSM-66® par gélule, soit exactement 50 mg de withanolides pour 2 gélules. Avec la poudre, le dosage varie selon la cuillère et l'extrait peut perdre en stabilité au contact de l'air et de l'humidité. Les gélules sont aussi beaucoup plus pratiques à emporter et n'ont aucun goût (l'ashwagandha en poudre est assez amère).

Pourquoi choisir une ashwagandha bio ?

Le label bio garantit que la racine d'ashwagandha a été cultivée sans pesticides ni engrais chimiques de synthèse. Pour un extrait que vous allez consommer quotidiennement pendant 2 à 3 mois, c'est un critère de qualité qui compte, d'autant que l'ashwagandha est une plante qui absorbe les éléments de son sol. Notre KSM-66® est certifié bio, contrôlé à chaque lot.

Quel est le statut réglementaire de l'ashwagandha en France ?

L'ashwagandha est parfaitement légale en France en tant que complément alimentaire. Elle figure sur la liste des plantes autorisées par la DGCCRF.