Ashwagandha bio KSM-66

Réservé aux adultes. Ne se substitue pas à une alimentation variée. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. À tenir hors de portée des enfants. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander l'avis d'un médecin au préalable.

Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière. Date de durabilité minimale (format MM/AA), numéro de lot et code emballeur sous le produit.

Pourquoi avons-nous choisi un extrait d’ashwagandha aussi étudié ?

Notre formule apporte 1 000 mg par jour d’ashwagandha bio KSM-66®, un extrait de racine standardisé à 5 % de withanolides. Plusieurs essais cliniques ci-dessous ont étudié ce même extrait de marque. Ces travaux permettent de comprendre pourquoi KSM-66® concentre autant d’intérêt scientifique. Cette base documentaire complète nos critères de qualité et de traçabilité.

Parmi les compléments végétaux, l’ashwagandha est présenté comme adaptogène et recherché pour ses bienfaits autour du stress physique, de la tension mentale, de l’équilibre émotionnel, de l’énergie, de la vitalité ou de la récupération musculaire.

Stress et anxiété : un signal à replacer dans les populations étudiées

La méta-analyse de Marchi et al. (2025), qui réunit 14 essais et 713 participants, rapporte des résultats favorables sur certains scores d’anxiété, de stress et de sommeil, avec un niveau de preuve jugé faible. Cinq essais sur 14 concernaient des troubles anxieux, et les populations comme les extraits variaient d’un essai à l’autre.

Dans l’essai de Chandrasekhar et al. (2012), 600 mg de KSM-66® par jour pendant 60 jours ont davantage réduit les scores de stress et d’anxiété que le placebo ; la baisse du cortisol était également plus marquée : −27,9 % contre −7,9 %. Ce petit essai monocentrique a analysé 61 adultes très stressés.

Ces travaux documentent la réponse au stress, la tension mentale et certains aspects de l’équilibre émotionnel.

Sommeil : des résultats favorables sur plusieurs mesures

La méta-analyse de Cheah et al. (2021), fondée sur 5 essais et 400 participants, rapporte des résultats favorables sur plusieurs mesures du sommeil, mais pas sur le score global PSQI ni sur le temps passé au lit. Plusieurs mesures d’un même participant ont été analysées séparément : ces données ne permettent donc pas de fixer une dose minimale ni un délai universel.

Dans l’essai de Langade et al. (2019), 600 mg de KSM-66® par jour pendant 10 semaines ont amélioré certains paramètres mesurés par actigraphie ainsi que le score PSQI chez des personnes souffrant d’insomnie. Cet essai, terminé par 58 des 60 participants, est déjà inclus dans les méta-analyses citées plus haut.

Mémoire et attention : un essai pilote dans les troubles cognitifs légers

Dans l’essai pilote de Choudhary et al. (2017), 600 mg de KSM-66® par jour pendant 8 semaines ont donné des résultats favorables sur plusieurs tests de mémoire, d’attention et de fonction exécutive, mais pas sur tous les tests évalués. L’étude portait sur 50 adultes présentant des plaintes de mémoire et ses résultats exploratoires restent à confirmer.

Performance physique : une synthèse, puis un zoom sur l’un de ses essais

La synthèse de Bonilla et al. (2021), qui rassemble 13 études et 615 adultes, rapporte des résultats favorables sur certains paramètres de force, de puissance, d’aptitude cardiorespiratoire, de fatigue et de récupération. Formulations et profils variaient : ces résultats constituent des signaux convergents, pas une promesse uniforme.

Cette synthèse s’intéresse à la performance physique, à la fatigue et à la récupération musculaire ; elle aide à préciser ce que recouvrent les recherches sur l’énergie et la vitalité, sans faire de l’énergie ou de la vitalité un critère unique.

Dans l’essai de Wankhede et al. (2015), 600 mg de KSM-66® par jour associés à 8 semaines de musculation ont conduit à une progression supérieure au développé couché par rapport au placebo. Mené chez 50 hommes débutants, cet essai est déjà inclus dans la synthèse de Bonilla ; la force était estimée à partir de séries sous-maximales.

Ces études offrent un regard équilibré sur les effets possibles de la plante sur l’organisme, le stress, le sommeil, la santé mentale, la mémoire et la performance physique. Elles éclairent les bienfaits recherchés sans remplacer un avis médical ni la qualité du produit.

Tolérance : les séries de cas ne permettent pas d’estimer une fréquence

Les essais cliniques, courts, rapportaient généralement une bonne tolérance. Les séries de cas de Björnsson et al. (2020) et de Philips et al. (2023) signalent néanmoins un risque hépatique possible, sans permettre d’en mesurer la fréquence ni de l’attribuer à KSM-66® ou à notre produit. Chez Philips, les trois décès concernaient des personnes ayant déjà une maladie hépatique chronique.

Sources :

• Marchi et al. (2025), The effect of Withania somnifera (Ashwagandha) on mental health symptoms in individuals with mental disorders: systematic review and meta-analysis.
• Chandrasekhar et al. (2012), A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.
• Cheah et al. (2021), Effect of Ashwagandha extract on sleep: A systematic review and meta-analysis.
• Langade et al. (2019), Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study.
• Choudhary et al. (2017), Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions.
• Bonilla et al. (2021), Effects of Ashwagandha on Physical Performance: Systematic Review and Bayesian Meta-Analysis.
• Wankhede et al. (2015), Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery.
• Björnsson et al. (2020), Ashwagandha-induced liver injury.
• Philips et al. (2023), Ashwagandha-induced liver injury—A case series from India and literature review.