Multivitamines

Un multivitamines est un complément alimentaire qui associe plusieurs vitamines, minéraux, oligo-éléments et parfois des extraits végétaux. Il est conçu pour apporter un large éventail de nutriments essentiels, notamment des vitamines A, C, D, E, K et des minéraux comme le zinc, le magnésium, et l’iode, pour compléter votre alimentation. 

Un multivitamines peut convenir aux adultes ayant un mode de vie actif, aux personnes pratiquant une activité physique régulière ou encore à celles dont l’alimentation est moins variée ou ponctuellement déséquilibrée. Il peut également être envisagé pour compléter les apports quotidiens en vitamines et minéraux, en fonction des besoins individuels. Notre multivitamines pourrait également être intéressant pour les pratiquants de musculation !

Pour choisir un complément multivitamines de qualité, privilégiez une formule dont les ingrédients sont sélectionnés sous des formes à haute biodisponibilité, c’est-à-dire facilement assimilables par l’organisme. Optez pour un produit équilibré, avec des dosages adaptés et respectueux des valeurs nutritionnelles de référence (VNR). Vérifiez également que le complément respecte des critères stricts de fabrication et de contrôle qualité, assurant à la fois sa sécurité d’utilisation et son efficacité optimale.

Oui, il est possible de prendre un multivitamines tous les jours, notre multivitamines et minéraux a été spécialement conçu pour une prise quotidienne. En respectant la dose journalière recommandée (4 gélules par jour), vous complétez vos apports quotidiens en vitamines, minéraux et extraits végétaux essentiels, dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée..

Si vous ressentez de la fatigue persistante, une faiblesse immunitaire ou une alimentation déséquilibrée, cela peut potentiellement indiquer un besoin en vitamines et minéraux. Un bilan sanguin peut permettre de détecter les carences éventuelles en vitamines et minéraux. Consulter un professionnel de santé est la meilleure solution pour déterminer si vous avez besoin d’un multivitamines et adapter votre apport en nutriments selon vos besoins.

 La formulation de notre multivitamines et minéraux a été pensée pour proposer une couverture nutritionnelle diversifiée, intégrant à la fois des vitamines (A, C Quali®-C, D, E Nutrabiol E®, K, et les 8 vitamines B sous leur forme bioactive), des minéraux bien assimilés (zinc bisglycinate Albion® Minerals, magnésium bisglycinate Albion® Minerals, chrome picolinate, sélénium sous forme de L-sélénométhionine), ainsi que des cofacteurs végétaux comme la coenzyme Q10, l’astaxanthine ou la quercétine.

Les micronutriments peuvent jouer des rôles complémentaires. Par exemple, les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12 contribuent chacune au métabolisme énergétique normal. La vitamine C, la vitamine E, le zinc et le sélénium contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

En optant pour une large palette de nutriments, cette formule permet d'accompagner divers besoins nutritionnels, notamment dans le cadre d'un mode de vie actif ou d’une alimentation pouvant parfois être déséquilibrée.

Oui, les extraits végétaux intégrés dans notre formule de multivitamines et minéraux sont sélectionnés pour leur haute qualité et leur concentration précise en molécules bioactives :

• Quercétine : issue du Sophora du Japon, titrée en quercétine pure.
  
  
• Astaxanthine : issue de la microalgue Haematococcus pluvialis (DSM), titrée en astaxanthine naturelle.
  
  
• Lutéine et Zéaxanthine : extraites de fleurs de souci (Tagetes erecta), titrées respectivement en lutéine et zéaxanthine pures.
  
  
• Apigénine et Lutéoline : extraites de fleurs de camomille, titrées précisément.
  
  
• N-acétylcystéine (NAC) : forme stable et pure, sélectionnée pour sa biodisponibilité optimale.
  
  
• Choline (L-alpha-glycérophosphorylcholine) : forme naturelle hautement assimilable.
  
  
• Inositol (inositol hexaniacinate) : forme stable et assimilable.
  
  
• Coenzyme Q10 (DSM) : sous forme d’ubiquinone pure issue de fermentation naturelle.

Nous avons opté pour les formes bisglycinate Albion® Minerals pour le magnésium et le zinc présentes dans notre multivitamines et minéraux, car elles offrent une excellente biodisponibilité et sont particulièrement bien tolérées par l’organisme.

Le bisglycinate associe chaque minéral à deux molécules de glycine, un acide aminé naturel. Cette combinaison favorise une absorption efficace par l’intestin, minimisant les risques d’inconfort digestif généralement associés à certaines formes minérales moins assimilables.

Albion® Minerals, pionnier des formes chélatées, garantit grâce à des contrôles rigoureux :

• Une assimilation supérieure aux formes classiques comme les sels d’oxyde ou de citrate.
  
  
• Une excellente tolérance digestive, même à des dosages élevés.
  
  
• Une stabilité optimale des minéraux tout au long de leur durée de conservation.

Nous avons volontairement exclu le calcium de notre formulation multivitamines et minéraux pour deux principales raisons :

• Le calcium est généralement bien couvert par une alimentation équilibrée et variée, notamment grâce aux produits laitiers, légumes verts, eaux minérales ou fruits secs. Aujourd’hui, les préoccupations concernent davantage les carences en vitamine D et K2, qui interviennent dans le processus de l'assimilation du calcium dans l'organisme.
  
  
• Par ailleurs, certaines études scientifiques mettent en garde contre une supplémentation excessive en calcium, qui pourrait présenter un risque cardiovasculaire potentiel sans bénéfice clair démontré sur la santé osseuse à long terme¹.
  
  

Nous avons donc préféré concentrer notre formule sur les nutriments essentiels afin de compléter efficacement vos apports quotidiens, notamment en vitamines D3 et K2 (MenaQ7®), en complément du calcium apporté naturellement par votre alimentation.

¹ M. J. Bolland, A. Grey, A. Avenell, G. D. Gamble, I. R. Reid. "Calcium supplements with or without vitamin D and risk of cardiovascular events: reanalysis of the Women’s Health Initiative limited access dataset and meta-analysis." BMJ, 2011 ; 342.

Nous avons fait le choix de ne pas intégrer de fer dans notre multivitamines et minéraux pour des raisons précises, liées à l’efficacité et à la sécurité nutritionnelle :

• Contrairement à certaines vitamines et minéraux, le fer ne doit pas faire l’objet d’une supplémentation systématique. En effet, selon des études scientifiques récentes, notamment l’étude américaine « Iowa Women's Health Study » publiée en 2011, une supplémentation excessive en fer pourrait être associée à une augmentation des risques pour la santé et une réduction de l’espérance de vie¹.
  
  
• Le fer en excès peut exercer un effet pro-oxydant potentiellement néfaste sur les cellules, surtout en l’absence d’une carence avérée. Il est donc préférable d’évaluer précisément ses besoins individuels avant toute supplémentation.
  
  

¹ Mursu J, Robien K, Harnack LJ, Park K, Jacobs DR Jr. Dietary supplements and mortality rate in older women: the Iowa Women's Health Study. Arch Intern Med. 2011 Oct 10;171(18):1625-33.

Nous avons choisi de ne pas intégrer d’oméga-3 directement dans notre multivitamines et minéraux, principalement pour garantir une stabilité et une efficacité optimales à chacun des nutriments présents dans notre formule :

• Les oméga-3, étant des acides gras particulièrement sensibles à l’oxydation, nécessitent un environnement spécifique (notamment sous forme d'huile encapsulée) afin d’assurer leur conservation optimale et préserver leurs qualités nutritionnelles.
  
  
• Intégrer des oméga-3 sous forme huileuse dans une formule multivitaminée complète pourrait compromettre la stabilité des vitamines et minéraux sensibles à l'humidité ou à l'oxydation.
  
  

Par conséquent, afin de profiter pleinement des bienfaits des oméga-3, nous recommandons plutôt de les prendre séparément sous forme d’un complément dédié, tel que notre formule Oméga 3 Epax®.

Les nutriments de notre formule proviennent naturellement de nombreux aliments variés :

Vitamines hydrosolubles :

• Vitamine B1 (Thiamine) : levure alimentaire, son de céréales, graines oléagineuses, viande de porc.
  
  
• Vitamine B2 (Riboflavine) : foie, abats, œufs, certains fromages, champignons.
  
  
• Vitamine B3 (Nicotinamide) : son de céréales, foie, poissons gras, volaille.
  
  
• Vitamine B5 (Acide pantothénique) : champignons, foie, œufs, abats, volaille.
  
  
• Vitamine B6 (Pyridoxine) : herbes aromatiques séchées, son de céréales, foie, graines oléagineuses.
  
  
• Vitamine B8 (Biotine) : foie, œufs, poissons, légumineuses, champignons, graines germées.
  
  
• Vitamine B9 (Acide folique) : foie, levure alimentaire, légumineuses, graines oléagineuses, épinards, herbes aromatiques.
  
  
• Vitamine B12 (Cobalamine) : foie, abats, crustacés, poissons gras.
  
  
• Vitamine C (Acide ascorbique) : goyave, cassis, poivron, citron, kiwi, agrumes, légumes crus.
  
  

 Vitamines liposolubles :

• Vitamine A (Rétinol et Bêta-carotène) :
  
  
• Rétinol : foie, thon, champignons séchés.
  
  
• Bêta-carotène : carottes, patate douce, épinards, courge.
  
  
• Vitamine D (Calciférol) : huile de foie de morue, poissons gras (saumon, sardines), œufs de poissons, certaines margarines enrichies.
  
  
• Vitamine E (Tocophérol) : huile de germe de blé, graines oléagineuses, huiles végétales.
  
  
• Vitamine K :
  
  
• K1 (Phylloquinone) : herbes aromatiques, épinards, choux, salades vertes.
  
  
• K2 (Ménaquinone) : foie, beurre, volaille, yaourts fermentés.
  
  

 Minéraux et oligo-éléments :

• Magnésium : cacao, graines oléagineuses, céréales complètes, légumineuses.
  
  
• Zinc : huîtres, viande rouge, graines de courge, céréales complètes, légumineuses.
  
  
• Iode : algues, poissons marins, fruits de mer, sel iodé.
  
  
• Sélénium : noix du Brésil, poissons, fruits de mer, œufs, volailles.
  
  
• Chrome : levure de bière, brocolis, pommes de terre, céréales complètes, viandes.
  
  
• Molybdène : légumineuses, céréales complètes, noix, produits laitiers, abats.
  
  

Autres molécules bioactives présentes :

• Inositol (Vitamine B7) : foie, œufs, poissons, viandes, légumineuses, champignons, graines germées.
  
  
• Choline : œufs, foie, viandes, poissons, soja, crucifères (brocoli, chou-fleur).
  
  
• Coenzyme Q10 : viandes rouges, poissons gras (saumon, sardines), abats.
  
  
• Quercétine : pommes, oignons, thé vert, brocolis, câpres, fruits rouges.
  
  
• Astaxanthine : saumon sauvage, crevettes, crustacés, microalgue Haematococcus pluvialis.
  
  
• Lutéine et Zéaxanthine : épinards, chou kale, brocolis, jaune d'œuf, maïs.
  
  
• N-acétylcystéine (NAC, précurseur du glutathion) : indirectement via cystéine présente dans volailles, œufs, yaourts, légumineuses.
  
  
• Apigénine et Lutéoline : persil, camomille, céleri, poivrons, thym, menthe.
  
  
• Acide alpha-lipoïque : viandes rouges, abats (foie, cœur), épinards, brocolis, pommes de terre.
  
  

Chaque nutriment provient d’aliments spécifiques, d’où l’importance d’une alimentation variée (différents groupes alimentaires) et diversifiée (plusieurs aliments différents au sein d’un même groupe).

Pour garantir un apport quotidien optimal, l’EFSA a défini des Valeurs Nutritionnelles de Référence (VNR) consultables publiquement et dont notre formule tient compte pour compléter idéalement vos besoins nutritionnels.

La crainte d'un surdosage vient généralement de la mention des pourcentages élevés (% VNR) dans les tableaux nutritionnels. Il est important de comprendre qu’il existe une différence entre :

• Les VNR (Valeurs Nutritionnelles de Référence) qui indiquent les seuils minimums recommandés pour éviter les carences en vitamines et minéraux.
  
  
• Les DJM (Doses Journalières Maximales) qui correspondent aux seuils de sécurité à ne pas dépasser.
  
  

À ce jour, au niveau européen, aucune DJM officielle harmonisée n’a été établie pour les vitamines et minéraux. Chaque État membre applique ses propres limites. En France, ces seuils sont définis par l’arrêté du 9 mai 2006, sachant que pour certaines vitamines (K, B1, B2, B5, B8 et B12), ces limites ont été annulées par le Conseil d’État le 27 avril 2011. Ainsi, la majorité des vitamines n’ont actuellement pas de limites réglementaires fixées officiellement.

Notre formule de multivitamines et minéraux est élaborée spécifiquement afin de ne comporter aucune mégadose. 

Pris conformément aux doses recommandées (4 gélules par jour), les effets secondaires sont extrêmement rares. Toutefois, chez certaines personnes sensibles ou en cas de dépassement de la dose recommandée, quelques inconforts digestifs légers (nausées, ballonnements), une coloration plus prononcée des urines (vitamines B, en particulier B2).

Les études ayant évalué la relation entre la consommation de β-carotène et le risque de cancer chez les fumeurs ont fourni des résultats contrastés. Certaines ont observé un risque accru associé à des apports très élevés en β-carotène (20 mg ou plus par jour pendant plusieurs années), tandis que d’autres n’ont relevé aucune relation significative.

En 2012, l’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA) a précisé que l’exposition quotidienne au β-carotène à des niveaux inférieurs à 15 mg par jour ne présente pas de risques particuliers, y compris chez les fumeurs.

En France, selon l’étude INCA3 de 2017, les apports moyens alimentaires quotidiens en β-carotène sont de l’ordre de 2,7 mg, ce qui reste largement inférieur à la limite de sécurité définie par l’EFSA.

Notre formule de multivitamines et minéraux contient précisément 600 µg (0,6 mg) de β-carotène pour 4 gélules, soit une quantité très inférieure aux doses étudiées ayant montré un potentiel risque chez les fumeurs. Ainsi, à la posologie recommandée, notre complément ne présente pas de risque identifié pour les fumeurs selon les données scientifiques actuelles et les recommandations officielles.

Nous avons opté pour une présentation en gélules végétales plutôt qu’en comprimés, en raison de plusieurs critères techniques et qualitatifs :

Libération rapide des actifs : Les gélules végétales à base de pullulan (fibre végétale naturelle) se dissolvent rapidement après ingestion, permettant ainsi une disponibilité rapide des nutriments qu’elles contiennent.

Formulation épurée : À la différence des comprimés, qui nécessitent souvent l’usage d’excipients tels que des liants, agents de compression ou agents d’enrobage, les gélules végétales nous permettent de réduire au strict minimum les ingrédients ajoutés, simplifiant ainsi la composition du produit.

Maîtrise du dosage : La forme gélule facilite la répartition homogène et précise des nutriments sensibles tels que les vitamines sous forme coenzymée ou certains extraits végétaux. Cela garantit ainsi un dosage uniforme à chaque prise.

Compatibilité avec les régimes végétariens et vegan : Enfin, le choix de gélules 100 % végétales répond à notre démarche éthique et environnementale, assurant une utilisation compatible avec les régimes végétariens et vegan.

Notre multivitamines et minéraux contient des nutriments utiles pendant la grossesse, toutefois sa prise chez les femmes enceintes doit toujours se faire après avis médical. En effet, bien que notre formule apporte 300 µg de vitamine B9 (folates) pour 4 gélules, les recommandations officielles durant la grossesse préconisent généralement un apport supérieur, autour de 400 à 600 µg par jour. Nous vous recommandons donc d’en discuter avec votre médecin afin d’adapter précisément vos apports en fonction de vos besoins spécifiques durant cette période.