Spiruline : des bienfaits capillaires possibles, surtout grâce à ses nutriments

Dans le flot de promesses qui circulent autour de la spiruline, une question revient sans cesse : est-ce que cette micro-algue peut réellement aider les cheveux ? La réponse courte, et honnête, est la suivante : la spiruline ne dispose d’aucune étude clinique humaine démontrant un effet direct sur la santé des cheveux, mais sa richesse exceptionnelle en protéines, en fer, en zinc et en antioxydants en fait un ingrédient intéressant pour soutenir le cuir chevelu et nourrir la fibre, surtout lorsque l’alimentation manque de certains nutriments clés. Autrement dit : la spiruline ne “fait pas pousser les cheveux”, mais elle apporte au cheveu et au cuir chevelu des nutriments dont ils dépendent. Et c’est précisément ce terrain nutritionnel que l’on va explorer.

Qu’est-ce que la spiruline ?

Origine et caractéristiques de la micro-algue

La spiruline n’est pas véritablement une algue, même si elle en a l’apparence. C’est une cyanobactérie, un terme peu séduisant mais passionnant, née il y a plus de 3,5 milliards d’années, parmi les premières formes de vie capables de photosynthèse.

Son nom vient de sa forme en spirale, une architecture simple mais efficace : elle capte la lumière, se multiplie à une vitesse impressionnante et prospère naturellement dans des lacs alcalins chauds (Afrique, Asie, Amérique centrale).

Aujourd’hui, on la cultive sous climat chaud, souvent en bassins ouverts. Les spirulines bio et françaises se distinguent par l’absence de pesticides, d’OGM et par un séchage doux, un paramètre important car il préserve ses pigments sensibles, en particulier la phycocyanine, son fameux pigment bleu-vert aux propriétés antioxydantes étudiées.

Composition nutritionnelle de la spiruline

La force de la spiruline ne vient pas d’un “pouvoir” mystérieux, mais de sa densité nutritionnelle, abondamment documentée (Yu et al., 2024 ; Šimat et al., 2024). Pour les cheveux, cette composition est essentielle, car la fibre capillaire est un tissu très exigeant : elle réclame des acides aminés, du fer, du zinc, du magnésium, et une protection contre le stress oxydatif.

Les protéines et acides aminés

La spiruline contient entre 60 et 70 % de protéines, un record dans le monde végétal (Šimat et al., 2024). Ces protéines sont dites complètes, c’est-à-dire qu’elles regroupent tous les acides aminés essentiels.

Deux d’entre eux jouent un rôle clef :

• la méthionine et
  
• la cystéine,
  

toutes deux nécessaires à la fabrication de la kératine, la protéine qui compose environ 95 % du cheveu.

Aucune étude n’a testé la spiruline sur la pousse des cheveux chez l’humain, mais plusieurs travaux montrent que les suppléments riches en protéines ou acides aminés peuvent améliorer la densité capillaire.

Ainsi, la spiruline pourrait soutenir la fibre grâce à cet apport protéique, sans pour autant revendiquer un effet direct non démontré.

Les vitamines et minéraux essentiels

La spiruline renferme également :

• du fer,
  
• du zinc,
  
• du magnésium,
  
• du sélénium,
  
• des vitamines du groupe B,
  
• de la vitamine E,
  
• et une quantité notable de phycocyanine, un antioxydant étudié pour ses effets potentiels contre le stress oxydatif (Pharmaceuticals, 2023).
  

Ces nutriments sont reconnus pour leur importance dans la santé du cuir chevelu. Par exemple :

• le zinc contribue au maintien de cheveux normaux,
  
• le fer contribue au transport normal de l’oxygène, essentiel pour les tissus actifs,
  
• les vitamines B2, B3, B5, B6 et B12 contribuent à réduire la fatigue, un paramètre souvent associé à une chute réactionnelle dans les périodes de stress ou de carences.

Le rôle de la spiruline n’est donc pas d’“agir” localement sur le cheveu, mais d’apporter des briques indispensables à son équilibre structurel.

Pourquoi la spiruline est-elle bénéfique pour les cheveux ?

Si la spiruline intrigue autant dans le domaine capillaire, c’est parce qu’elle concentre exactement les nutriments dont le cuir chevelu a besoin pour fonctionner correctement. Rien de miraculeux, rien de cosmétique au sens strict : simplement une logique biologique. La chevelure est un tissu exigeant, très sensible à la qualité de l’alimentation. La spiruline intervient donc indirectement, en renforçant ce terrain nutritionnel.

Bienfaits nutritifs pour le cuir chevelu

Le cuir chevelu, on l’oublie souvent, est un tissu vivant. Il respire, il consomme de l’énergie, il répond au stress oxydatif. Lorsqu’il manque de micronutriments, il le fait savoir : cheveux ternes, perte de densité, fragilité, parfois même démangeaisons.

Grâce à sa densité nutritionnelle, la spiruline apporte une combinaison intéressante de protéines complètes, de minéraux essentiels (fer, zinc, magnésium), de vitamines du groupe B et d’un pigment antioxydant, la phycocyanine.

Ces éléments participent ensemble à soutenir l’activité des follicules, sans que cela constitue pour autant un traitement capillaire au sens médical.

L’étude de Yu et al. (2024) décrit d’ailleurs la spiruline comme une matrice riche en nutriments « aux propriétés potentiellement protectrices », notamment grâce à ses pigments capables de lutter contre le stress oxydatif. Cette protection est essentielle dans le cuir chevelu, un tissu très exposé aux agressions extérieures (UV, pollution, séchage répété).

Effets sur la santé et la croissance des cheveux

Lutte contre la perte de cheveux

Aucune étude clinique n’a testé la spiruline sur la chute de cheveux chez l’humain, c’est un point central. En revanche, une étude in vitro récente (2025) a montré que des extraits de spiruline pourraient stimuler l’activité de cellules de papilles dermiques, ces cellules qui régulent la croissance du cheveu.

On reste dans le domaine de l’hypothèse, mais cela éclaire un point : le métabolisme capillaire semble réceptif aux molécules antioxydantes et nutritives contenues dans la spiruline.

De manière plus solide, on sait qu’un apport insuffisant en fer, zinc, protéines ou vitamines du groupe B peut fragiliser la densité capillaire. La spiruline, par sa composition, peut donc être pertinente pour soutenir un terrain déficitaire, surtout dans les périodes de fatigue ou d’alimentation restreinte.

Amélioration de la brillance et de la texture

La brillance d’un cheveu dépend à la fois de la qualité de sa fibre et de l’état du cuir chevelu. Une fibre bien nourrie, mieux protégée contre l’oxydation, reflète davantage la lumière.

La phycocyanine, décrite comme un pigment antioxydant notable, pourrait contribuer à cet effet protecteur.

Cela ne signifie pas que la spiruline « rend les cheveux brillants » comme un soin coiffant, mais elle peut participer, via son apport nutritif, à une meilleure apparence globale, surtout lorsque les longueurs manquent de vitalité.

Différences entre spiruline bio et non bio

La qualité de la spiruline est un enjeu majeur, bien plus important qu’on ne le croit avant d’en consommer. Deux problèmes reviennent régulièrement dans les rapports des agences de santé :

• les contaminations en métaux lourds,
  
• la présence de microcystines, des toxines produites par certaines cyanobactéries.
  

Ces dérives concernent surtout des spirulines importées, cultivées dans des bassins peu contrôlés. C’est dans ce contexte que le choix entre bio et non bio prend tout son sens.

Impact sur la santé capillaire

Une spiruline contaminée ou mal produite peut, paradoxalement, nuire au cuir chevelu en introduisant des métaux lourds ou des toxines oxydantes. À l’inverse, une spiruline bio, surtout lorsqu’elle est française, garantit :

• l’absence de pesticides,
  
• l’absence d’OGM,
  
• un séchage plus doux,
  
• une traçabilité plus transparente.
  

Cette pureté est essentielle pour profiter pleinement de ses nutriments, sans surcharge toxique. Pour un tissu aussi sensible que le cuir chevelu, la différence peut être réelle.

Choisir un produit de qualité

Détecter les produits contrefaits

Le marché de la spiruline est saturé de produits « français »… qui ne le sont pas vraiment. Beaucoup sont simplement reconditionnés en France.

Quelques signes pour reconnaître un produit fiable :

• origine clairement indiquée,
  
• mode de culture transparent,
  
• analyse des métaux lourds accessible,
  
• couleur vert-bleu uniforme,
  
• absence d’odeur désagréable.
  

Une spiruline trop sombre ou trop brune peut trahir une oxydation ou un séchage agressif, deux éléments qui réduisent drastiquement la teneur en phycocyanine, pourtant essentielle.