GreenFacts

Créatine : quels effets sur le cœur et quelles précautions ?

Vous vous demandez si la créatine en poudre est dangereuse pour le cœur ? Spoiler : les données sont plutôt rassurantes chez l’adulte en bonne santé. Les essais disponibles n’ont pas mis en évidenc...

Créatine vegan : laquelle choisir et faut-il en prendre ?

Vous vous demandez si vous pouvez prendre de la créatine en suivant une alimentation vegan ? Spoiler : oui, une créatine de synthèse sans ingrédient animal convient aux régimes végétaliens . Pourqu...

Collagène vegan : existe-t-il vraiment et quelles alternatives choisir ?

Ce qu'il faut retenir : Les boosters de « collagène vegan » apportent des précurseurs, les autres alternatives peuvent contenir des peptides végétaux. Mais ce n’est pas du collagène. Le collagène f...

Collagène et fatigue : peut-il vraiment vous aider ?

Ce qu'il faut retenir : Le collagène n’est pas un traitement démontré de la fatigue générale. Il aurait réduit les réveils nocturnes dans un petit essai, sans baisse significative de fatigue [1]. A...

Collagène et élastine : quelles différences, et faut-il les associer ?

Ce qu'il faut retenir : Le collagène apporte de la résistance à la peau, l’élastine l’aide à retrouver sa forme après un étirement. [1] Des essais sur l’élastine orale existent. Cela ne prouve pas...

Collagène et tendinite : est-ce vraiment utile ?

Ce qu'il faut retenir : Le collagène pourrait accompagner les exercices de rééducation d’une tendinopathie d’Achille. [1] Les études utilisent des formes, des quantités et des rythmes de prise diff...

Créatine et ménopause : ce que ça change vraiment (et ce que ça ne change pas)

Ce qu'il faut retenir : Oui pour le muscle, si vous vous entraînez : 3 g par jour plus musculation. Chez les plus de 55 ans, 3 g peuvent renforcer l’effet de la musculation sur la force, au moins 3...

Quelle dose de collagène prendre par jour ?

Ce qu'il faut retenir : Il n’existe pas une dose universelle de collagène pour tout le monde. Dans les études, les quantités varient surtout selon l’objectif et le type de collagène utilisé. Pour l...

Whey ou clear whey : quelles différences et laquelle choisir ?

Ce qu'il faut retenir : Whey classique et clear whey contiennent toutes deux environ 25 g de protéines par dose de 30 g (sous forme isolate) : le choix ne se joue pas sur la performance musculaire,...