GreenFacts

Quelle dose de collagène prendre par jour ?

Ce qu'il faut retenir : Il n’existe pas une dose universelle de collagène pour tout le monde. Dans les études, les quantités varient surtout selon l’objectif et le type de collagène utilisé. Pour l...

Whey ou clear whey : quelles différences et laquelle choisir ?

Ce qu'il faut retenir : Whey classique et clear whey contiennent toutes deux environ 25 g de protéines par dose de 30 g (sous forme isolate) : le choix ne se joue pas sur la performance musculaire,...

Clear whey et perte de poids : est-ce que ça aide vraiment à maigrir ?

Ce qu'il faut retenir : La clear whey est un isolat de lactosérum très filtré : environ 25 g de protéines pour 106 kcal par dose, avec très peu de graisses ni de lactose. Elle ne remplace pas un dé...

Clear whey et danger : faut-il vraiment s'en méfier ?

Ce qu'il faut retenir : La clear whey n'est pas plus dangereuse qu'une whey classique. Les peurs autour de l'acidité, des reins ou des os ne résistent pas aux données. Le vrai risque concerne les p...

Clear whey : c'est quoi exactement ?

Ce qu'il faut retenir : La clear whey est un isolat de protéines de lactosérum filtré et purifié, mélangé à de l'eau froide pour donner une boisson translucide et fluide, à l'opposé du shaker épais...

Créatine et sommeil : effets réels, bon moment de prise et précautions

Ce qu'il faut retenir : La créatine ne présente pas d'effet excitant connu : contrairement à la caféine, elle ne bloque pas les signaux de fatigue et ne perturberait pas le sommeil, quel que soit l...

Musculation et protéine : combien en prendre, quelles sources choisir et à quel moment

Ce qu'il faut retenir : Pour soutenir la construction et le maintien de la masse musculaire, les apports recommandés en protéines oscillent généralement entre 1,6 et 2,2 g par kilo de poids corpore...

Quercétine : Quelles sont ses propriétés et ses Bienfaits ?

Ce qu'il faut retenir : La quercétine est un flavonoïde végétal que l'organisme ne synthétise pas : elle s'obtient uniquement via l'alimentation (oignons, pommes, câpres) ou par complémentation, le...

Apigénine : bienfaits, sommeil et précautions d'un flavonoïde encore discret

Ce qu'il faut retenir : L'apigénine est un flavonoïde naturel présent notamment dans la camomille, le persil et le thym. Son intérêt principal repose sur ses propriétés antioxydantes et anti-inflam...