Musculation et protéine : combien en prendre, quelles sources choisir et à quel moment
Ce qu'il faut retenir : Pour soutenir la construction et le maintien de la masse musculaire, les apports recommandés en protéines oscillent généralement entre 1,6 et 2,2 g par kilo de poids corpo...
Quercétine : Quelles sont ses propriétés et ses Bienfaits ?
Ce qu'il faut retenir : La quercétine est un flavonoïde végétal que l'organisme ne synthétise pas : elle s'obtient uniquement via l'alimentation (oignons, pommes, câpres) ou par complémentation, ...
Apigénine : bienfaits, sommeil et précautions d'un flavonoïde encore discret
Ce qu'il faut retenir : L'apigénine est un flavonoïde naturel présent notamment dans la camomille, le persil et le thym. Son intérêt principal repose sur ses propriétés antioxydantes et anti-infl...
Lutéine et danger : faut-il vraiment s'en méfier ?
Ce qu'il faut retenir : La lutéine est considérée comme sûre aux doses habituelles des compléments (5 à 20 mg/jour) : aucune toxicité grave n'a été signalée, et les effets secondaires rapportés, ...
Lutéine : quels bienfaits pour les yeux et la vision ?
Ce qu'il faut retenir : La lutéine et la zéaxanthine sont les deux seuls caroténoïdes à se concentrer dans la macula, la zone centrale de la rétine impliquée dans l'acuité visuelle, votre corps n...
Testostérone booster : qu'est-ce qui marche vraiment ?
Ce qu'il faut retenir : Aucun aliment ne contient de testostérone, et les ingrédients stars des boosters (maca, tribulus terrestris) n'ont pas démontré d'effet sur le taux de testostérone dans le...
La choline fait-elle maigrir ? Ce que dit (et ne dit pas) la science
Ce qu'il faut retenir : La choline joue un rôle reconnu dans le métabolisme des graisses au niveau du foie, mais contribuer à un métabolisme lipidique normal ne signifie pas "brûler" de la graiss...
Choline : un danger ou nutriment essentiel mal connu ?
Ce qu'il faut retenir : La choline est un nutriment essentiel que l'organisme ne synthétise pas en quantité suffisante : elle doit être apportée principalement par l'alimentation (œufs, poisson, ...
Choline : quels sont ses bienfaits ?
Ce qu'il faut retenir : La choline est un nutriment essentiel que l'organisme ne produit pas en quantité suffisante : il faut donc le puiser dans l'alimentation, principalement via les œufs, les ...