Pre-Workout

Contient de la caféine (200 mg par portion). Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. À conserver au sec, à l’abri de la chaleur et de la lumière.

Réservé aux adultes. Consultez un professionnel de santé avant de prendre ce complément si vous êtes enceinte, allaitez ou avez des problèmes de santé spécifiques.

Le souci de la plupart des pre-workout du marché est qu’ils sont composés d’ingrédients n’ayant qu’une efficacité limitée, ou à des doses tellement faibles qu’ils sont littéralement inutiles. C’est simple : on a récemment trouvé qu’une simple dose de caféine était plus efficace. Le pre-workout est souvent la “vache à lait” des fabricants de compléments : sous-doser et vendre à prix d’or, c’est tout bénéf. Aujourd’hui, nous sommes fiers d’annoncer que ça change.

Premier ingrédient : la caféine. L’un des suppléments les plus étudiés et efficaces. Particulièrement recommandé quand on manque de sommeil pour maintenir nos performances, pour augmenter notre explosivité, et ayant même certains effets sur la force, la caféine est une valeur sûre. Avec 200 mg par dose, nous sommes sur l’équivalent de deux tasses de café, et en moyenne une fois et demi à deux fois ce que l’on retrouverait dans une “boisson énergisante” dans le commerce. Autant dire : ça n’est pas rien.

Deuxième ingrédient : les malates de citruline. Ayant un effet sur la puissance, la force, et sur la diminution de la fatigue, c’est surtout à leur augmentation notable de l’oxyde nitrique (vasodilatateur important) que leurs effets sont attribués. Il est intéressant de noter que les malates de citruline augmentent leur intérêt en prise régulière. Vous pouvez ainsi consommer du pre-workout régulièrement, et espérer de meilleures performances sur la durée.

Ce pre-workout est intéressant pour les longues séances comme pour les courtes, pour les athlètes d’endurance, de sports collectifs, de combat ou de musculation, grâce à la combinaison de booster d’oxyde nitrique et de caféine. Nous recommandons une prise entre trente minutes et une heure avant la séance pour une efficacité maximale sur une séance d’environ une heure.

Sources :

¹ Effects of Multi-Ingredient Pre-Workout Supplement and Caffeine on Bench Press Performance: A Single-Blind Cross-Over Study

² Caffeine maintains vigilance and marksmanship in simulated urban operations with sleep deprivation

³ Caffeine Ingestion Reverses The Circadian Rhythm Effects On Neuromuscular Performance In Highly Resistance-trained Men

⁴ Effect Of Two Doses Of Caffeine On Muscular Function During Isokinetic Exercise

⁵ Acute effect of caffeine consumption on isotonic muscular strength and endurance: a systematic review and meta-analysis.

⁶ Acute Effects Of Citrulline Supplementation On High-Intensity Strength And Power Performance: A Systematic Review And Meta-Analysis

⁷ Citrulline Malate Enhances Athletic Anaerobic Performance And Relieves Muscle Soreness

⁸ The Nitrate-Independent Blood Pressure-Lowering Effect of Beetroot Juice: A Systematic Review and Meta-Analysis

⁹ Effects of Beetroot Juice Supplementation on Cardiorespiratory Endurance in Athletes. A Systematic Review

¹⁰ Effects of beetroot juice supplementation on intermittent high-intensity exercise efforts

¹¹ Dietary nitrate and nitrite and human health: a narrative review by intake source