Collagène et élastine : quelles différences, et faut-il les associer ?

Vous vous demandez s’il faut prendre du collagène et de l’élastine ensemble pour votre peau ? Spoiler : pas forcément. Pourquoi ? Ces deux protéines travaillent ensemble dans le derme, mais les avaler dans la même gélule ne garantit pas qu’elles feront mieux qu’un complément pris seul. Le collagène aide la peau à résister à l’étirement et l’élastine quand à lui permet de revenir à sa forme initiale. Leur complémentarité dans votre peau est donc bien réelle. Le bénéfice supplémentaire de leur association à boire ou à avaler, lui, demande une comparaison que les promesses de « synergie » ne suffisent pas à remplacer.

Collagène et élastine : complémentaires dans la peau, pas forcément en complément

Le collagène résiste, l’élastine redonne sa forme

Quand vous souriez, la peau de votre visage se déforme, puis revient au repos. Plusieurs composants du derme, la couche située sous l’épiderme, participent à ses propriétés :

Le collagène et l’élastine participent donc aux propriétés mécaniques de la peau. Le collagène n’est pas réservé à la fermeté et l’élastine à la souplesse comme s’il s’agissait de deux compartiments séparés : leur organisation compte aussi. Des fibres abîmées ou désorganisées ne travaillent plus de la même façon.

Une peau déshydratée et une peau dont les fibres sont altérées ne posent donc pas exactement le même problème.

Avec l’âge et le soleil, les fibres se dégradent

Les fibroblastes, des cellules du derme, produisent notamment le collagène et les composants des fibres élastiques. Avec les années, cette production et l’organisation du tissu changent. Le réseau perd une partie de ses propriétés, ce qui participe à l’apparition des rides et du relâchement.

Le soleil accélère ces dommages. Dans une peau marquée par les UV, on observe des fibres de collagène fragmentées et une accumulation de matériel élastique anormal, appelée élastose solaire. Ce n’est donc pas toujours une simple histoire de « stock d’élastine vide » qu’il suffirait de remplir. La qualité des fibres compte autant que leur présence.

L’élastine en complément : des résultats, mais pas de duo gagnant démontré

Avant de juger les résultats, il faut comprendre ce que vous avalez. Les compléments alimentaires utilisent souvent des protéines hydrolysées, c’est-à-dire déjà découpées en petits fragments, les peptides. La digestion poursuit ensuite cette dégradation, puis une partie des fragments peut passer dans le sang : un processus qui a notamment été observé après ingestion d’hydrolysat d’élastine chez l’humain. [7]

Mais retrouver un peptide dans le sang ne prouve pas qu’il est devenu une nouvelle fibre dans votre visage. Pour savoir si la peau change, il faut ensuite mesurer ce qui se passe chez les personnes qui prennent le produit.

L’élastine seule a déjà été testée chez l’humain

Dire que l’élastine en complément n’a jamais été étudiée serait faux. Dans un essai mené en Corée, 100 adultes de 35 à 60 ans ont reçu soit 100 mg par jour d’un extrait de peptides d’élastine de bonite, soit un placebo, pendant 12 semaines.

Avec cet extrait, l’hydratation et plusieurs mesures des rides autour des yeux se seraient améliorées davantage qu’avec le placebo. C’est un résultat intéressant, mais le changement à l’œil nu était moins net que celui mesuré par les appareils. Et l’essai ne mesurait pas directement une reconstruction des fibres d’élastine dans le derme.

Il portait aussi sur un ingrédient précis, fourni par une entreprise à laquelle un auteur était affilié. [3] On ne peut donc pas attribuer automatiquement ces résultats à toutes les gélules d’élastine marine, quelle que soit leur composition. Les 100 mg correspondent à la quantité testée de cet extrait, pas à une dose universelle pour toutes les formes d’élastine.

Le collagène a plus d’études, pas une garantie de résultat

Du côté du collagène hydrolysé, le nombre d’essais est bien plus important. Une synthèse de 35 essais regroupant 2 534 participants retrouve des améliorations possibles de l’hydratation et de l’élasticité de la peau. [4]

Les peptides de collagène pourraient donc aider l’hydratation et l’élasticité, sans garantir un effet anti-rides visible. [4][5] Nous détaillons plus en détail les résultats dans notre article sur le collagène pour la peau.

Un mélange contre placebo ne prouve pas la synergie

Il existe aussi un essai de huit semaines sur une boisson associant peptides de collagène et d’élastine chez des femmes jeunes et d’âge moyen. Plusieurs paramètres de la peau, dont l’hydratation et l’élasticité, se seraient améliorés par rapport au placebo. [6]

Un complément qui associe collagène et élastine n’est donc pas démontré meilleur simplement parce qu’il contient les deux. Si vous prenez déjà du collagène, cet essai ne suffit pas à justifier l’achat d’un deuxième produit à base d’élastine.

Quel complément choisir pour votre peau ?

Collagène marin ou bovin : regardez surtout la forme et la quantité

Commencez par regarder ce que le fabricant vous fait réellement prendre chaque jour. Voici les points à vérifier sur l’étiquette et dans les études citées :

• L’origine : le collagène marin provient du poisson, le collagène bovin, porcin... vient d’une autre source animale.
• La quantité réelle par portion : poids de poudre, teneur en protéines et quantité de peptides ne désignent pas toujours la même chose. Dans une formule associant plusieurs actifs, vérifiez la quantité de chacun.
• La forme : « hydrolysé » signifie que la protéine a été découpée. Le poids moléculaire décrit lui la taille des peptides.
• La préparation étudiée, la dose et la durée : les essais utilisent des préparations et des quantités différentes, souvent pendant plusieurs semaines. Leurs résultats ne sont pas interchangeables d'un produit à l'autre.

Doubler sa portion ne garantit pas non plus de doubler les effets sur la peau ! Suivez le mode d’emploi du produit plutôt que de cumuler plusieurs cures.

Chez nous, nos peptides de collagène Peptan® sont proposés en poudre, sans élastine ajoutée. Nous proposons aussi une version marine. Le choix du format permet surtout d’intégrer le complément à votre routine plus facilement !

Vitamine C et acide hyaluronique n’ont pas le même rôle

La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale de la peau. Cela explique sa présence fréquente dans les compléments alimentaires destinés à la peau. Mais ça ne signifie pas que chaque poudre de collagène doit obligatoirement en contenir : votre alimentation peut aussi vous en apporter.

L’acide hyaluronique est différent. Il est surtout associé à la rétention d’eau dans les tissus comme expliqué plus haut. Ajouter les mots « collagène, élastine, acide hyaluronique » sur une boîte ne démontre pas que la formule combine tous leurs effets de façon supérieure. Chaque association demande ses propres résultats.

Si votre priorité est une peau qui tiraille ou manque de confort, commencez par regarder votre routine hydratante plutôt que d’ajouter automatiquement une gélule d’élastine. Pour en savoir plus, notre comparaison acide hyaluronique ou collagène vous aidera à mieux distinguer ces deux besoins.

Préserver le collagène et les fibres élastiques au quotidien

Limiter les UV avant d’empiler les soins

Puisque le soleil abîme ces fibres, la protection contre les UV reste prioritaire, avec ou sans complément alimentaire. Cherchez l’ombre, protégez le visage et le cou avec des vêtements ou un chapeau adaptés, et utilisez une protection solaire sur les zones exposées.

Pour les soins, gardez la même distinction qu’avec les gélules : améliorer l’aspect ou le confort de la peau ne prouve pas que l’on a remplacé ses fibres. Un sérum à l’acide hyaluronique et une poudre de collagène n’agissent pas par la même voie.

Des protéines et de la vitamine C dans l’assiette

Vous n’avez pas besoin de chercher un aliment qui apporterait « le bon ratio collagène-élastine ». L’organisme utilise les acides aminés issus des protéines alimentaires pour fabriquer ses propres protéines. Variez vos sources selon vos habitudes : œufs, produits laitiers, poisson, viande ou légumineuses.

Pour la vitamine C, pensez aux fruits et légumes : kiwi, agrumes, poivron, brocoli. L’objectif est de couvrir vos besoins, pas de transformer chaque repas en cure anti-âge. Une alimentation variée et une routine de protection passent avant l’empilement de compléments.

Les précautions avant de commencer une cure

Avant de commencer une cure, vérifiez ces trois points :

• Allergie au poisson : vérifiez l’origine du collagène marin comme de l’élastine marine.
• Cumul de compléments : regardez les autres ingrédients. Deux produits pour la peau peuvent contenir les mêmes vitamines ou minéraux.
• Grossesse, allaitement, maladie chronique ou traitement : faites vérifier la formule par un professionnel de santé.