Vous avez sûrement déjà entendu parler du collagène comme étant un allié prétendument incontournable contre les rides ou pour préserver vos articulations…
Mais alors, le collagène peut-il contribuer à une meilleure croissance des cheveux et améliorer la santé des follicules pileux ? Nous allons explorer cette piste ensemble.
Le collagène et les cheveux : ce que disent les études
Le collagène est souvent présenté comme un «soutien » qui agirait comme un pilier au niveau des follicules pileux, ces petites usines d’où naissent nos cheveux. En effet, le collagène constitue une grande partie de la gaine conjonctive qui entoure chaque follicule, permettant ainsi un bon ancrage des cheveux dans le cuir chevelu. De plus, cette protéine fournit des acides aminés essentiels tels que la glycine, la proline et l’hydroxyproline, trois acides aminés essentiels à la synthèse de la kératine, protéine principale de la fibre capillaire. C’est pourquoi, lorsqu’on a les cheveux secs abîmés, l’idée d’un apport en collagène paraît séduisante.
Mais que dit vraiment la science sur ce sujet ? Quelques études préliminaires, comme celle menée par Oesser et al. en 2020, indiquent une possible augmentation de l’épaisseur capillaire après une supplémentation en collagène hydrolysé.
Une autre étude de 2019 (1), initialement menée sur les ongles (constitués comme les cheveux de kératine), suggère que le collagène pourrait soutenir les tissus riches en kératine.
Concernant les cheveux secs abîmés, l’intérêt potentiel du collagène hydrolysé résiderait principalement dans son apport en acides aminés qui pourraient selon une étude sur modèles animaux (Hwang SB. 2022,) soutenir la synthèse de kératine, la protéine essentielle à la santé des cheveux. De nombreux utilisateurs rapportent d’ailleurs une amélioration de la brillance, une réduction de la casse et une meilleure élasticité, des effets attribués à l’action filmogène naturelle du collagène. Toutefois, aucune allégation santé officielle n’est reconnue à ce jour concernant le collagène et la qualité des cheveux.
Enfin, sur le plan de la croissance des cheveux, cette même étude évoque la possibilité que le collagène aide à maintenir les follicules pileux dans la phase anagène, c'est-à -dire la phase active de pousse des cheveux.
Les différentes formes de collagène
Tout d’abord, sachez qu’il existe plusieurs types de collagène :
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Le type I est celui que l’on retrouve majoritairement dans la peau, les cheveux et les os
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Le type II se concentre davantage dans les cartilages ;
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Et le type III accompagne souvent le type I, en particulier dans la peau.
Pour la beauté des cheveux, c’est surtout le collagène de type I qui retient l’attention. Celui-ci est généralement proposé sous deux origines : le collagène marin hydrolysé, issu des poissons, et le collagène bovin.
Le collagène hydrolysé est souvent privilégié en raison de sa meilleure biodisponibilité, grâce à des peptides plus petits qui facilitent l’assimilation par l’organisme.
Mais alors, qu’en est-il du fameux collagène « végétal » dont on entend souvent parler ? Eh bien, contrairement à ce que le terme pourrait laisser penser, il ne s’agit pas vraiment de collagène ! En effet, aucune plante ne produit naturellement de collagène. Ce terme marketing désigne en réalité des complexes d’actifs végétaux capables de stimuler la production naturelle de collagène par l’organisme (comme des extraits d’algues, de ginseng ou de vitamine C). Utile, certes, mais ne vous y trompez pas : la structure authentique du collagène reste exclusivement animale.
Enfin, en nutracosmétique, on retrouve souvent du collagène associé à d’autres ingrédients comme la biotine (vitamine B8), essentielle pour la santé des follicules pileux et particulièrement conseillée si vos cheveux sont secs abîmés ou en manque de vigueur. On le retrouve également parfois associé au MSM (méthyl-sulfonyl-méthane), reconnu pour son action sur la structure du cheveu, l’acide hyaluronique, et la kératine, protéine principale de nos cheveux.
Comment intégrer le collagène dans sa routine capillaire ?
Chez Greenwhey, nous avons choisi les peptides de collagène Peptan®, une référence française mondialement reconnue pour sa haute biodisponibilité (2000 Daltons seulement). Vous vous demandez comment profiter pleinement de ses bienfaits potentiels pour vos cheveux ? Voici quelques conseils pratiques pour intégrer notre collagène à votre routine quotidienne.
Le collagène sous forme de compléments alimentaires pour les cheveux
La manière la plus simple et répandue d’intégrer le collagène dans votre routine capillaire est d’opter pour une supplémentation orale. Chez Greenwhey, une seule dose quotidienne de 10 g de notre collagène Peptan® vous garantit un excellent apport en acides aminés essentiels (glycine, proline, hydroxyproline) et élimine les risques de dangers liés à un surdosage.
Quand prendre votre collagène ?
Prenez quotidiennement votre collagène, le plus important reste la régularité. Vous pouvez mélanger le collagène à 200 ml d'eau ou de jus pour maximiser son absorption. Vous pouvez même la combiner avec de la biotine (vitamine B8) qui se trouve dans la composition de notre multivitamines. La biotine participe au maintien de cheveux normaux. Une autre association intéressante serait avec le MSM (présent dans notre complexe articulaire), qui est lui souvent étudié pour son possible rôle dans la solidité capillaire.
Le collagène dans les routines beautés
En parallèle d’une complémentation, le collagène s’intègre aussi facilement à votre routine beauté. Des soins cosmétiques enrichis en collagène peuvent être appliqués directement sur vos cheveux secs abîmés. Pensez aux masques et aux soins enrichis en actifs hydratants comme le Panthenol, la Glycérine, ou encore des agents conditionneurs tels que le Behentrimonium chloride.
Notre Astuce DIY
Enfin, pour les adeptes du fait maison, pourquoi ne pas préparer votre propre masque DIY ? Mélangez une base de masque capillaire neutre à notre collagène Peptan®, complétez avec quelques huiles végétales nourrissantes comme le ricin ou le jojoba, et ajoutez des conservateurs naturels tels que le Sodium benzoate et le Potassium sorbate. Vous pourrez également enrichir facilement votre shampoing ou sérum favori en y ajoutant directement quelques grammes de collagène Peptan®.
Il est important de rappeler que les soins cosmétiques agissent uniquement à la surface du cheveu. Leur effet est cosmétique et n’entraîne pas une absorption profonde des actifs par le follicule pileux.
Pour conclure, pour optimiser les bienfaits potentiels du collagène sur les cheveux, cela passe avant tout par une nutrition équilibrée, suffisamment riche en vitamines et minéraux essentiels à la santé des follicules pileux. La gestion du stress, un sommeil réparateur et une hydratation suffisante sont également des éléments incontournables. À cela s'ajoute bien sûr une routine cosmétique adaptée : shampoing doux, huiles végétales nourrissantes, et pourquoi pas, quelques recettes DIY enrichies en collagène.
- Choi FD, Sung CT, Juhasz ML, Mesinkovsk NA. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. J Drugs Dermatol. 2019 Jan 1;18(1):9-16. PMID: 30681787.
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Hwang SB, Park HJ, Lee BH. Hair-Growth-Promoting Effects of the Fish Collagen Peptide in Human Dermal Papilla Cells and C57BL/6 Mice Modulating Wnt/β-Catenin and BMP Signaling Pathways. Int J Mol Sci. 2022 Oct 7;23(19):11904. doi: 10.3390/ijms231911904. PMID: 36233206; PMCID: PMC9569759.
