L’impact du collagène sur les cheveux

Le collagène est souvent présenté comme un allié de la peau, des articulations et des cheveux. Pourtant, la présence de collagène autour du follicule pileux ne suffit pas à prouver qu’un complément fait pousser les cheveux.

Alors, le collagène peut-il améliorer la croissance, limiter la chute ou rendre la chevelure plus dense ? 

Le collagène et les cheveux : ce que disent les études

La fibre capillaire est composée principalement de kératine. Le collagène, lui, se trouve surtout dans le derme et les tissus conjonctifs qui entourent le follicule pileux. Il apporte notamment de la glycine, de la proline et de l’hydroxyproline : des acides aminés caractéristiques de sa structure.

En 2022, Hwang et ses collègues ont observé des effets favorables de peptides de collagène de poisson sur des cellules de papille dermique et chez des souris. Ces résultats aident à formuler une hypothèse, mais une étude sur cellules et animaux ne démontre bien évidemment pas une efficacité chez l’humain. [1]

En 2026, un essai randomisé contrôlé a suivi 114 femmes âgées de 20 à 50 ans déclarant avoir les cheveux clairsemés. Elles ont reçu 1 g par jour d’un peptide de collagène marin de bas poids moléculaire ou un placebo pendant 24 semaines. Le diamètre du cheveu a davantage augmenté dans le groupe collagène. C’est un signal intéressant, mais il ne démontre ni une repousse générale ni une diminution de la chute. [2]

Pousse, chute, diamètre et densité : que peut-on attendre ?

Les différentes formes de collagène

Il existe plusieurs types de collagène :

• Le type I est abondant dans la peau, les os et les tendons, il participe aussi à l’environnement conjonctif du follicule.
• Le type II se trouve surtout dans le cartilage.
• Le type III accompagne souvent le type I dans la peau et d’autres tissus.

Les compléments de type I sont généralement proposés sous deux origines : le collagène marin hydrolysé, issu des poissons, et le collagène bovin. Nous ne disposons pas aujourd'hui d’essais comparatifs suffisants pour affirmer qu’une origine est universellement meilleure pour les cheveux.

L’hydrolyse fragmente le collagène en peptides plus petits, ce qui facilite son utilisation au quotidien pour le mélanger à vos boissons par exemple et pour sa digestion. Quant au « collagène végétal », il ne s’agit pas de collagène : les plantes n’en produisent pas.

Dans une routine de beauté, un complément n’agit pas comme un soin capillaire. Notre corps utilise les protéines alimentaires et leurs acides aminés selon ses besoins, il n’envoie pas spécifiquement les peptides vers les follicules pileux.

Comment intégrer le collagène dans sa routine capillaire ?

Chez greenwhey, nous proposons les peptides de collagène Peptan® de type I, d’origine bovine et hydrolysés à 2000 Daltons, aussi disponible sous forme de Collagène Marin.

Le collagène sous forme de compléments alimentaires pour les cheveux

Notre dose quotidienne est une portion de 10 g de produit à mélanger avec 250 ml d’eau. Selon la saveur, cette portion apporte 7,5 à 10 g de peptides de collagène.

Respectez toujours la portion indiquée et les précautions propres à la saveur choisie. Il existe beaucoup de collagène différents, nous ne pouvons pas donc vous donner un dosage universel si vous cherchez un bénéfice pour vos cheveux. Si vous êtes curieux d'en savoir plus sur les effets secondaires du collagène, notre article consacré aux risques de dangers liés à un surdosage de collagène détaille les points de vigilance.

Quand prendre votre collagène ?

L’essai humain que nous avons mentionné plus haut a évalué le diamètre après 24 semaines mais aucune donnée ne montre qu’un horaire précis améliore l’effet sur les cheveux, le plus important reste la régularité. Si vous choisissez d’en prendre, privilégiez le moment le plus simple pour respecter la consigne du produit.

Le collagène dans les routines beautés

Les soins capillaires conditionneurs peuvent améliorer temporairement le toucher, la brillance, la souplesse ou l’élasticité de la fibre. Cet effet de beauté reste cosmétique et se produit à la surface du cheveu : il ne prouve pas une action profonde sur les follicules pileux ni une accélération de la pousse.

Notre Astuce DIY

Pour un soin maison, nous préférons une base capillaire déjà formulée et utilisée conformément à sa notice. Évitez d’improviser un système de conservation ou d’ajouter un complément alimentaire dans un cosmétique sans vérifier sa compatibilité : un mélange artisanal mal conservé peut se contaminer ou irriter le cuir chevelu.

Quand consulter pour une chute de cheveux ?

Une chute soudaine, localisée, accompagnée de démangeaisons ou qui persiste mérite un avis professionnel. Une perte diffuse peut avoir plusieurs explications : stress physiologique ou émotionnel, médicaments, déficit en fer ou trouble thyroïdien, entre autres. Par exemple, dans une étude rétrospective menée chez 2 851 femmes présentant un effluvium télogène, les anomalies du fer et de la ferritine étaient fréquentes. [4]