Combien de fibres par jour pour maigrir ?
Ce qu'il faut retenir : Pour soutenir une perte de poids, la cible recommandée se situe entre 25 et 30 g de fibres par jour, un seuil que la majorité des adultes français n'atteignent pas encore ...
Combien de fibres par jour ? La quantité à viser (et comment l'atteindre sans se compliquer la vie)
Ce qu'il faut retenir : Les recommandations officielles se situent entre 25 et 30 g de fibres par jour pour un adulte, or en France, la consommation moyenne plafonne à 20 g, et seulement 13 % de...
Aliments riches en fibres : notre top des meilleures sources
Ce qu'il faut retenir : Les adultes français consomment en moyenne 15 à 20 g de fibres par jour, alors que l'Anses recommande environ 30 g : les meilleures sources pour combler cet écart sont le...
GLP-1 : ce qu'il faut vraiment savoir sur cette nouvelle classe de médicaments
Ce qu'il faut retenir : Le GLP-1 est une hormone naturelle produite par l'intestin après les repas, qui stimule la sécrétion d'insuline et déclenche la satiété. Les médicaments analogues (Ozempic...
Calculateur de deficit calorique : la méthode pour calculer le vôtre et perdre du poids sainement
Ce qu'il faut retenir : Pour perdre du poids, votre apport calorique doit être inférieur à votre dépense énergétique totale : calculez d'abord votre métabolisme de base (équation de Mifflin-St Je...
Calcul du métabolisme basal : notre calculateur pour estimer vos besoins en calories
Ce qu'il faut retenir : Votre métabolisme basal représente environ 60 % de votre dépense énergétique journalière totale : c'est le socle incontournable avant de définir vos besoins caloriques rée...
Calculateur de protéine par jour : combien faut-il en consommer ?
Ce qu'il faut retenir : Vos besoins en protéines se calculent simplement : multipliez votre poids (en kg) par un coefficient allant de 0,83 g/kg/j (sédentaire) à 2,2 g/kg/j (sportif en prise de m...
Avec quoi prendre de la whey ?
Il y a une question qui revient sans cesse lorsque l’on décide de prendre sa nutrition sportive au sérieux : avec quoi prendre sa whey pour profiter au mieux de ses bénéfices ? La réponse courte ti...
Notre TOP 10 des aliments les plus riches en Vitamine C
Il suffit d’une journée sans fruits ni légumes frais pour que le corps le ressente. Fatigue, teint terne, baisse de tonus… tout cela peut trahir un manque de vitamine C, cette molécule essentielle ...