Calcul de la FCM : comment trouver votre fréquence cardiaque maximale
Ce qu'il faut retenir : Votre fréquence cardiaque maximale (FCM) est un plafond individuel qui baisse d'environ 0,7 battement par an avec l'âge : deux personnes du même âge peuvent avoir une FC...
Calculateur de la vitesse en course à pied : comment connaître votre allure simplement
Ce qu'il faut retenir : Vitesse (km/h) et allure (min/km) expriment la même réalité mais dans des sens opposés : la première divise la distance par le temps, la seconde fait l'inverse. Sur le t...
Ce qu'il faut retenir : Un cycle de sommeil dure en moyenne 90 minutes : se réveiller en fin de cycle (et non au milieu) réduirait significativement l'inertie du sommeil, cet état vaseux qui pe...
Comment bien dormir : guide complet pour une qualité de sommeil optimale
Ce qu'il faut retenir : La qualité du sommeil dépend d'abord de vos habitudes : heure de coucher régulière, exposition à la lumière maîtrisée en soirée et chambre maintenue autour de 18 °C sont l...
Anti stress naturel : plantes, compléments et habitudes qui apaisent vraiment le corps et l'esprit
Ce qu'il faut retenir : Le stress chronique, contrairement au stress aigu ponctuel, maintient l'organisme en tension prolongée et pèse sur le système nerveux, le sommeil et le bien-être général, ...
La choline fait-elle maigrir ? Ce que dit (et ne dit pas) la science
Ce qu'il faut retenir : La choline joue un rôle reconnu dans le métabolisme des graisses au niveau du foie, mais contribuer à un métabolisme lipidique normal ne signifie pas "brûler" de la graiss...
Choline : un danger ou nutriment essentiel mal connu ?
Ce qu'il faut retenir : La choline est un nutriment essentiel que l'organisme ne synthétise pas en quantité suffisante : elle doit être apportée principalement par l'alimentation (œufs, poisson, ...
Choline : quels sont ses bienfaits ?
Ce qu'il faut retenir : La choline est un nutriment essentiel que l'organisme ne produit pas en quantité suffisante : il faut donc le puiser dans l'alimentation, principalement via les œufs, les ...
Combien de fibres par jour pour maigrir ?
Ce qu'il faut retenir : Pour soutenir une perte de poids, la cible recommandée se situe entre 25 et 30 g de fibres par jour, un seuil que la majorité des adultes français n'atteignent pas encore ...