GreenFacts

Pancakes d'automne protéinés et moelleux

Des pancakes ultra moelleux avec une touche de pomme et de cannelle, ça vous tente ? Cette recette revisitée cache une dose de milkshake protéiné saveur vanille pour apporter encore plus de protéin...

Exercices pectoraux en musculation : quels mouvements choisir et comment progresser ?

Ce qu'il faut retenir : Choisissez une poussée que vous maîtrisez : développé couché, chest press ou pompes. Vous n’avez pas besoin de faire tous les exercices à chaque séance. Le développé incliné...

Exercices jambes en musculation : quels mouvements choisir et comment les réaliser ?

Ce qu'il faut retenir : Une séance complète combine une poussée, une extension de hanche, une flexion du genou et un travail des mollets. Le squat à la barre n’est pas obligatoire : la presse et le...

Pumpkin Protein Balls maison

Le snack d’automne parfait est enfin là ! Ces petites energy balls façon pumpkin spice sont ultra gourmandes, moelleuses et faciles à préparer. On y retrouve du milkshake protéiné à la vanille, qui...

Matcha latte à la banane caramélisée

Craquez pour ce matcha latte à la banane caramélisée, une boisson ultra gourmande qui revisite le matcha latte classique. Son petit twist ? 10 g de collagène saveur matcha directement intégrés à la...

6 exercices pour les bras en musculation : biceps, triceps et programme

Ce qu'il faut retenir : Pour entraîner les bras, associez un mouvement de flexion du coude, comme un curl, à un mouvement d'extension pour les triceps. Le biceps ne travaille pas seul : le brachial...

Exercices épaules en musculation : quels mouvements pour chaque faisceau ?

Ce qu'il faut retenir : Le deltoïde comprend trois faisceaux distincts (antérieur, moyen, postérieur) qui ne sont pas sollicités de la même façon Avant d'ajouter des exercices pour l'avant de l'épa...

Créatine : quels effets sur le cœur et quelles précautions ?

Vous vous demandez si la créatine en poudre est dangereuse pour le cœur ? Spoiler : les données sont plutôt rassurantes chez l’adulte en bonne santé. Les essais disponibles n’ont pas mis en évidenc...

Carrot Cake protéiné ultra moelleux

Le carrot cake qu’on rêve de retrouver au goûter : fondant, parfumé à la cannelle et ultra moelleux , avec un topping crémeux au skyr, purée d’amande et noix de pécan. Pour le rendre encore plus go...