Combien de fibres par jour ? La quantité à viser (et comment l'atteindre sans se compliquer la vie)
Ce qu'il faut retenir : Les recommandations officielles se situent entre 25 et 30 g de fibres par jour pour un adulte, or en France, la consommation moyenne plafonne à 20 g, et seulement 13 % de...
Aliments riches en fibres : notre top des meilleures sources
Ce qu'il faut retenir : Les adultes français consomment en moyenne 15 à 20 g de fibres par jour, alors que l'Anses recommande environ 30 g : les meilleures sources pour combler cet écart sont le...
Acide alpha-lipoïque : quels sont les dangers ?
Ce qu'il faut retenir : L'acide alpha-lipoïque est un antioxydant que l'organisme synthétise naturellement. En supplémentation, il pourrait contribuer à réduire certains symptômes de la neuropat...
Acide alpha-lipoïque : tous ses bienfaits passés au crible des études
Ce qu'il faut retenir : L'acide alpha-lipoïque (AAL) est une molécule naturellement produite par l'organisme, reconnue pour son rôle antioxydant dit « universel » : contrairement à la vitamine C...
GLP-1 : ce qu'il faut vraiment savoir sur cette nouvelle classe de médicaments
Ce qu'il faut retenir : Le GLP-1 est une hormone naturelle produite par l'intestin après les repas, qui stimule la sécrétion d'insuline et déclenche la satiété. Les médicaments analogues (Ozempic...
Calculateur de deficit calorique : la méthode pour calculer le vôtre et perdre du poids sainement
Ce qu'il faut retenir : Pour perdre du poids, votre apport calorique doit être inférieur à votre dépense énergétique totale : calculez d'abord votre métabolisme de base (équation de Mifflin-St Je...
Coenzyme Q10 et perte de poids : ce qu'il faut vraiment en attendre
Ce qu'il faut retenir : La coenzyme Q10 joue un rôle établi dans la production d'énergie cellulaire au sein des mitochondries, mais cela ne se traduit pas par une perte de poids mesurable : la m...
Coenzyme Q10 et cholestérol : ce que disent les études
Ce qu'il faut retenir : La supplémentation en coenzyme Q10 réduirait modestement le cholestérol total (≈5,5 mg/dL), le LDL (≈3 mg/dL) et les triglycérides (≈9 mg/dL) d'après une méta-analyse por...
Coenzyme Q10 et arthrose : que dit la science ?
Ce qu'il faut retenir : La CoQ10 aurait montré des effets anti-inflammatoires et protecteurs sur le cartilage dans des études menées sur des cellules et des rats, mais aucun essai clinique solid...