GreenFacts

Probiotique : des effets au bout de combien de temps ?

Vous cherchez la réponse rapide ? Les probiotiques ne sont pas instantanés : les études sérieuses montrent que leurs potentiels effets se dessineraient généralement entre 3 et 12 semaines , selon l...

Créatine : optimiser la prise lors des jours de repos

Vous prenez peut-être de la créatine avant vos entraînements, persuadé que ses bienfaits se limitent aux journées de sport. Pourtant, la créatine aurait également toute sa place pendant les jours d...

Creatine et rétention d'eau : Quel lien entre les deux

Créatine , rétention d’eau , hydratation : trois mots qui déclenchent aussitôt des images de muscles gonflés, de performances explosives… et parfois de visages « bouffis ». Avant de juger, prenons...

Combien de temps la créatine reste dans le corps

La créatine ne se contente pas de passer dans le sang. Une fois absorbée, elle est stockée dans les muscles, où elle peut rester plusieurs semaines . Mais pour combien de temps exactement ? Et que...

Creapure® créatine monohydrate vs créatine monohydrate : Comment choisir une créatine vraiment efficace (et sans mauvaises surprises)

Dans l’univers des compléments pour la performance, la créatine s’impose comme un classique. On en entend parler à la salle, dans les podcasts fitness, sur les forums, et pourtant, une question rev...

Créatine pour femme : oui, sans gonfler

Ce qu'il faut retenir : Oui : 3 g de monohydrate par jour. Les réserves de départ sont souvent plus basses que chez les hommes. Le kilo du début, c’est souvent de l’eau dans le muscle, pas de la gr...

Créatine et prise de masse : Comprendre enfin ce qu’elle fait (vraiment) à vos muscles.

Si vous faites de la musculation, vous avez forcément croisé le chemin de la créatine , cette poudre blanche dont tout le monde parle. Mais au-delà des idées reçues, savez-vous exactement à quoi el...

Supplémentation en Créatine : dopage ou pas ? Un complément alimentaire qui divise, entre idées reçues et réalité réglementaire.

Derrière cette poudre blanche se cache un nom qui déclenche toujours les mêmes soupirs : la créatine . Accusée à tort d’être dopante, suspectée de nuire aux reins , utilisée par des champions olymp...

Qu’est-ce que la créatine ? Ce complément star des salles de sport

La créatine, c’est d’abord une substance que notre corps connaît bien. Avant d’être vendue en poudre ou en gélule, elle est déjà synthétisée naturellement par notre organisme, stockée dans nos musc...