GreenFacts

Créatine pour femme : oui, sans gonfler

Ce qu'il faut retenir : Oui : 3 g de monohydrate par jour. Les réserves de départ sont souvent plus basses que chez les hommes. Le kilo du début, c’est souvent de l’eau dans le muscle, pas de la gr...

Créatine et prise de masse : Comprendre enfin ce qu’elle fait (vraiment) à vos muscles.

Si vous faites de la musculation, vous avez forcément croisé le chemin de la créatine , cette poudre blanche dont tout le monde parle. Mais au-delà des idées reçues, savez-vous exactement à quoi el...

Supplémentation en Créatine : dopage ou pas ? Un complément alimentaire qui divise, entre idées reçues et réalité réglementaire.

Derrière cette poudre blanche se cache un nom qui déclenche toujours les mêmes soupirs : la créatine . Accusée à tort d’être dopante, suspectée de nuire aux reins , utilisée par des champions olymp...

Qu’est-ce que la créatine ? Ce complément star des salles de sport

La créatine, c’est d’abord une substance que notre corps connaît bien. Avant d’être vendue en poudre ou en gélule, elle est déjà synthétisée naturellement par notre organisme, stockée dans nos musc...

Créatine et libido : ce que la science en dit vraiment

La créatine , ce supplément star des salles de sport , est souvent entourée d’idées reçues, particulièrement quand il s'agit de sexualité. La créatine est-elle bonne pour la libido ou peut-elle au...

Probiotique et dépression : ces bactéries pourraient-elles vraiment influencer votre humeur ?

Depuis quelques années, chercheurs et scientifiques explorent sérieusement le lien entre le microbiote intestinal et les troubles de l’humeur. Une récente étude particulièrement intéressante, publi...

Ashwagandha et thyroïde : Effets potentiels, précautions et ce que montre la science

Les déséquilibres de la thyroïde, on en parle souvent trop tard, lorsqu’ils fatiguent, font grossir, ralentissent ou accélèrent tout l’organisme. Pourtant, la thyroïde n’agit jamais seule. Stress,...

Créatine ou BCAA : mieux comprendre leurs rôles, leurs instants clés et leur possible duo gagnant

La scène est familière : entre deux séries, un pratiquant de musculation demande à son voisin de banc s’il vaut mieux prendre de la créatine ou des BCAA . L’autre hoche la tête, cite des termes flo...

Ashwagandha et rhodiola : Deux racines, un même objectif

Face au stress, certaines plantes sont étudiées pour leur probable capacité à soutenir l’organisme sans le surmener . Parmi elles, l’ashwagandha et la rhodiola occupent une place de choix. Utilisée...